Ok cambio vita e metabolismo!

**TheSmi** · 15-10-2007, 18:48:07

Originariamente Scritto da darma Visualizza Messaggio

Salve ragazzi, sono nuova e vorrei un paio di consigli...ma prima di tutto mi racconto.
34 anni alta 1,70
fino a due anni fa pesavo 49/51 Kg e non avevo mai fatto una dieta aiutata da un ottimo metabolismo e una alimentazione decisamente 'mediterranea'. pasta o riso integrale quattro volte la settimana, due porzioni di verdura e frutta al giorno, carne rossa due volte la sett, tanto pesce e leguminacee, latte parz. scremato, niente grassi aggiunti e pochissimi zuccheri.
e due anni fa mi capita di scoprire di essere un soggetto allergico.
ve la faccio breve: degenza, dieta da esclusione, cortisonici, metabolismo rallentato in maniera impressionante, 20 kg in più...e tutti di grasso, problemi di ristagno di liquidi.
immaginate di svegliarvi una mattina dopo 30 anni e di guardarvi allo specchio e scoprirvi completamente diversi.
ps: in questi due anni ho fatto moderata attività fisica...come per tutta la mia vita. ovvero bike due volte a settimana.
suggerimenti?

posta la tua alimentazione dettagliata e l'allenamento. a cosa sei allergica?? ma hai preso i 20 kg in 2 anni??

**darma** · 16-10-2007, 13:34:06

Si ho preso 20 kg in meno di due anni e ti spiego anche come:
due anni fa sono stata ricoverata e in seguito bombardata con cortisone e successivamente con antistaminici che sai rallentano il metabolismo. nel giro di alcuni mesi sono passata dai miei 51 kg a 62-63 kg. i restanti otto kg li ho presi con intervalli regolari di 1 kg al mese...
la dieta di esclusione che mi hanno imposto (e che per la verità mi ha salvato la vita) escludeva i seguenti cibi:
frumento
mais
lenticchie
fagioli
piselli
merluzzo
crostacei
funghi
coccolato
noci
arachidi
cipolla
aglio
burro
margarina
uova
...
senti faccio prima a dirti cosa ho mangiato carni, pesci e poco altro.
ora sono tornata alla mia solita alimentazione poichè le mie allergie si sono 'normalizzate'.
oggi la mia dieta tipo e pressappoco questa:
0re 6:30 : latte parz scremato 100 g con abbondante caffè senza zucchero;
5 biscotti integrali; spremuta di agrumi; fetta biscottata con miele d'acero.
ore 10:30 spuntino: yogurt o frutto (mela o arancia)
ore 14:00 pranzo: verdura lessa (abbondante) con carne o pesce oppure legumi con olio extra e peperoncino o aceto balsamico
ore 15:30 : caffè macchiato con mezzo cucchiaino di zucchero.
ore 19:30 cena: bresaola con insalata (carote, indivia ecc.) e ortaggi alla griglia.
bevo esclusivamente acqua!

che ne pensi?
io credo di avere un problema metabolico.

**FlyAway** · 16-10-2007, 13:53:24

Ciao Darma,tre anni fa una mia amica ha avuto una situazione simile.Con la cura cortisonica che ha seguito ha preso 30 Kg.
Per buttarli giu' ha provato di tutto e quando dico di tutto intendo proprio di tutto.Ora sta di nuovo in forma lei mi racconta che tra le cose in parte(ma nn solo)si ammazzava di lezioni di aerobica step etc...io nn so se e' una soluzione ma lei dice che l'alimentazione in quel momento nn l'aiutava per niente e allora bruciava bruciava bruciava,di certo con una cura di questo genere il metabolismo si sconbussola il cortisone nn e' facile da smartire...ti faccio un grosso in bocca al lupo e speriamo che qui ci sia qualcuno che sappia darti un valido consiglio,io volero solo riportarti l'esperienza di quest'amica

**darma** · 16-10-2007, 13:53:54

dimenticavo:
faccio bike 90min/2giorni a settimana su strada con una frequenza cardiaca al 60°/. della mia max.

**darma** · 16-10-2007, 13:56:15

grazie Fly...beh spero di tornare nel vestito che mi piace tanto e che non ho buttato...perchè ora è diventata una specie di sfida con me stessa.

**korallox** · 16-10-2007, 14:02:14

Un bel pò di pesi, che dovrebbero agire favorevolmente sul metabolismo!!!, è un'idea malvagia??

**FlyAway** · 16-10-2007, 14:03:27

Anche io ho avuto un problema di "Taglie" ultimamente anche se voluto...ti capisco quindi speriamo di rientrare io nei miei jeans e tu nel tuo vestito...a parte la salute il resto e' solo questione di volonta' no?

**FlyAway** · 16-10-2007, 14:05:27

sui pesi la penso anche io cosi'...l'amica di cui vi parlavo prima e' scesa con l'aerobica ma poi quando si e' assestata ci e' andata pesante con il ferro

**korallox** · 16-10-2007, 14:27:07

Sì, ma io direi di partire proprio subito con i pesi e, anzi, dargli un'importanza maggiore che all'aerobica. Dieta-pesi-aerobica in quest'ordine. Almeno su di me ha funzionato più che bene

**darma** · 16-10-2007, 21:21:38

Dite? 5 kg a braccio possono bastare per iniziare? Io faccio pettorali e braccia ogni mattina...2 serie da 10 per zona...tanto per compensare la bike. Ma a questo punto credo proprio mi tocchi trovare il tempo di farmi seguire da un bravo istruttore di bb.
ma secondo voi è vero che si può accellerare il proprio metabolismo in maniera naturale? Io di farmaci non ne voglio più sentir parlare!!!

***dij*** · 16-10-2007, 22:02:37

Originariamente Scritto da korallox Visualizza Messaggio

Sì, ma io direi di partire proprio subito con i pesi e, anzi, dargli un'importanza maggiore che all'aerobica. Dieta-pesi-aerobica in quest'ordine. Almeno su di me ha funzionato più che bene

**darma** · 16-10-2007, 22:24:42

Lo prendo come un sì.

***dij*** · 16-10-2007, 23:38:04

x una "scheda" al femminile non saprei bene cosa dirti....

prova a postare in allenamento o woman's world.
cmq x iniziare potrebbero anke andare anche 5kg.

l'importante è il sovraccarico progressivo dei pesi...
e l'esecuzione di esercizi multiarticolari, ke coinvolgono grandi masse muscolari e piu articolazioni simultaneamente.

;-)