crusca di grano tenero

[dij]

la mattina a colazione volevo inserire al posto degli oats (dato ke costano molto meno) 100g di crusca di grano tenero:
con cacao, 1uovo intero e 4 albumi fare un bel tortino.

è un alimento valido (affine a rimpinguare le scorte di glicogeno muscolare) o vi è molta differenza con l'avena?


valori nutrizionali:
42g fibre, 27g carbo di cui 21amido e 6zuccheri, 5gr grassi, 14gr di proteine (di basso VB ma ke conteggio)


la colazione in toto verrebbe: /escluse le 2mele/

30carbo 35pro 11-12gr grassi


devo aggiungere ancora 1-2albumi dato ke 14gr di pro vengono dalla crusca?
secondo voi è meglio consumare prima la frutta e poi il tortino o il contrario?
è sufficiente 1h45 di digestione x poi cominciare il wo? (i grassi non sono molti, cmq provo e vedo))

qualsiasi risposta è ben accetta.

[alex87alex]

Ma ti vuoi mangiare 100g di crusca tutte le mattine???!!! Secondo me ci sono troppe fibre: rimarrei sui quaker

[dij]

i quaker non li ho provati. beh è solo x arrivare a 27gr di carbo (ke prima raggiungevo con 500g di yogurt magro) con un alimento a basso ig, e ke serve x addensare il composto del tortino.

x i 42gr di fibre dovrei vedere poi gli effetti; pero 250g li pago 40cent! molto meno in confronto agli oats.

volevo solo sapere se era simile come alimento agli oats(non i valori, crusca di grano tenero versus fiocchi d'avena) e se la colazione in toto era buona, digeribile, e "anabolica"!

[dij]

fabio, mirko, beppe.....

qualche buon anima ke sa dirmi la validiità di quest'alimento e della mia colazione in toto?? :-)

[nomoretrouble]

i quaker non li ho provati. beh è solo x arrivare a 27gr di carbo (ke prima raggiungevo con 500g di yogurt magro) con un alimento a basso ig, e ke serve x addensare il composto del tortino.

x i 42gr di fibre dovrei vedere poi gli effetti; pero 250g li pago 40cent! molto meno in confronto agli oats.

volevo solo sapere se era simile come alimento agli oats(non i valori, crusca di grano tenero versus fiocchi d'avena) e se la colazione in toto era buona, digeribile, e "anabolica"!

lo studioso di alimenti consiglia l'avena
ricca di gla, fibre solubili come il glucomannano, una manna x l'intestino (hahahaa fatti la manna pre nanna),
mentre la crusca di grano è ricca di fibre insolubili deleterie x l'intestino in quanto lo irritano e basta!

se proprio vuoi la crusca prendi la crusca di avena io la trovo del molino chiavazza

[nomoretrouble]

fabio, mirko, beppe.....

qualche buon anima ke sa dirmi la validiità di quest'alimento e della mia colazione in toto?? :-)

e io chi sono!!!

[max_power]

Troppe fibre secondo me.

[nomoretrouble]

Troppe fibre secondo me.

si se vuole mangiarsene 100gr

Brò voglio vederti dopo 3 giorni che mangi paglia

[dij]

beh posso limitarli a 50grammi...cosi sono 20gr di fibre.

ma puo passare come sosia degli oats o è cosi scarso qualitativamente parlando?

[dij]

lo studioso di alimenti consiglia l'avena
ricca di gla, fibre solubili come il glucomannano, una manna x l'intestino (hahahaa fatti la manna pre nanna),
mentre la crusca di grano è ricca di fibre insolubili deleterie x l'intestino in quanto lo irritano e basta!

se proprio vuoi la crusca prendi la crusca di avena io la trovo del molino chiavazza

io quella prendo!!!
molino chiavazza ma trovo solo la crusca di grano tenero!!!

dove la prendi?? quanto costa??

[max_power]

si se vuole mangiarsene 100gr

Brò voglio vederti dopo 3 giorni che mangi paglia

Paglia

[dij]

lo studioso di alimenti consiglia l'avena
ricca di gla, fibre solubili come il glucomannano, una manna x l'intestino (hahahaa fatti la manna pre nanna),
mentre la crusca di grano è ricca di fibre insolubili deleterie x l'intestino in quanto lo irritano e basta!

se proprio vuoi la crusca prendi la crusca di avena io la trovo del molino chiavazza

addirittura?

bro dove lo trovi e quanto costa la conf. da 250gr?

[Ioria86]

i quaker non li ho provati. beh è solo x arrivare a 27gr di carbo (ke prima raggiungevo con 500g di yogurt magro) con un alimento a basso ig, e ke serve x addensare il composto del tortino.

x i 42gr di fibre dovrei vedere poi gli effetti; pero 250g li pago 40cent! molto meno in confronto agli oats.

volevo solo sapere se era simile come alimento agli oats(non i valori, crusca di grano tenero versus fiocchi d'avena) e se la colazione in toto era buona, digeribile, e "anabolica"!

Scusami ma dove l'hai comprata?Io ho comprato una cosa simile allo SPACCIO ALIMENTARE e non ricordo i valori di preciso ma appena li ricompro li posto

[nomoretrouble]

addirittura?

bro dove lo trovi e quanto costa la conf. da 250gr?

lo piglio all'esselunga, la scatola è uguale a quella della crusca di grano, il costo non lo so, se cambia di pochi cent non sto a guardare i prezzi, piglio il migliore e basta, mentre se il prezzo varia molto allora mi sbatto a cercare la migliore qualità al minimo prezzo, ma x la crusca di avena cè quella o quella, la scelta è ampia come vedi
non ha nulla a che vedere con quella di grano che sarebbe meglio evitare, ti distrugge l'intestino!!!!
come leggi sul mio diario era nelle mie colazioni a zona, ma l'ho dovuta staccare x un pò causa cacca iper collosa(betaglucani rulez)

[DORIAN]

lo piglio all'esselunga, la scatola è uguale a quella della crusca di grano, il costo non lo so, se cambia di pochi cent non sto a guardare i prezzi, piglio il migliore e basta, mentre se il prezzo varia molto allora mi sbatto a cercare la migliore qualità al minimo prezzo, ma x la crusca di avena cè quella o quella, la scelta è ampia come vedi
non ha nulla a che vedere con quella di grano che sarebbe meglio evitare, ti distrugge l'intestino!!!!
come leggi sul mio diario era nelle mie colazioni a zona, ma l'ho dovuta staccare x un pò causa cacca iper collosa(betaglucani rulez)

ti quoto...ci sn fibre e fibre ed io ne so qualcosa...meglio la vecchia avena...diego se nn trovi la oats buttati in qualche mulino o in giro negozi bio e ordinane un 10kg che risparmi...