cibo pre partita

[lucaflanker]

ragazzi da domani inizio il mio campionato(rugby)
volevo chiedere secondo voi come conviene gestire i pasti prima della partita....allora la partita iniziera sempre allle 14.30 il riscaldamento ,inizia alle 13.30..diciamo che alle 12.30 devo partire da casa.....poi quando si giochera in trasferta mi arrangero alla meno peggio.......cmq voi cosa potete consigliarmi?se puo interessare sono 185*91kg la partita dura 80 min +riscaldamento...ho a disposizione qualsiasi tipo di integratore cosi magari mi date una mano ad inserirli....grazie a tutti coloro che risponderanno.....bye

[nIK0]

personalmente farei verso le 12 un pasto ricco di carbo a mediobasso ig come 150g di pasta/riso integrale e una buona fonte di pro come 150-200g di carne bianca.

poco prima del riscaldamento 3-5g di crea e arginina. poco prima della partita una bella tazza di caffè amaro.

[Daniele88]

personalmente farei verso le 12 un pasto ricco di carbo a mediobasso ig come 150g di pasta/riso integrale e una buona fonte di pro come 150-200g di carne bianca.

poco prima del riscaldamento 3-5g di crea e arginina. poco prima della partita una bella tazza di caffè amaro.

quoto

[lucaflanker]

uhmmmm....domani un f16 voglio essere....vediamo
allora colaz:whey,banana,multi....
12.00pastadi kamut+pollo
13.00 cell mass

prima di giocare: 2 alc pharmap+10big one +caffe amarissimonerissimo

post partita:10big one + banane

e il primo pasto solido un bella fonte di pro + grassi(visto che non ne ho ancora presi)tipo super grigliata.....niko ci sta?gazie....

[lucaflanker]

l'argi purtroppo non la ho.....mi dava sempre erpes......forse piu avanti la compro di nuovo vediamo.....

[mmaattyy]

Che è la super grigliata ??? Spero nn sia quello che penso...
COme grassi mica puoi mettere skifezze... FOnti di grassi possono essere olio evo,frutta secca, e molto altro

[nIK0]

che è BIG ONE ?
grigliata... preferirei della carne ai ferri magari bianca e un bel piatto di pasta con il pomodoro.

[mmaattyy]

Ma anche quel pasto senza grassi ?? no.....

[lucaflanker]

big one è l'integratore di aminoacidi in forma libera della professional dietetics,lo conoscete?....

scusate ma una grigliata di carne mista la sera non ci sta??la grigliata mista dic arne alla sera dopo aver giocato e tutto mica prima di giocare niko...cmq il pasto prima di giocare lo faccio senza grassi o al max con un po di olio visto che cmq ho una digestione lenta...

[Pancapiana]

ragazzi io il lunedi fisso gioco a calcetto e un ora e mezza prima mangio circa 100 gr di cereali integrali ( 65 gr carbo, 15 gr pro, e 20 gr di fibra ) e vi posso dire che ho energia x tutta la partita che x giunta dura all'incirca 2 ore e mezza......

[Josè81]

ragazzi io il lunedi fisso gioco a calcetto e un ora e mezza prima mangio circa 100 gr di cereali integrali ( 65 gr carbo, 15 gr pro, e 20 gr di fibra ) e vi posso dire che ho energia x tutta la partita che x giunta dura all'incirca 2 ore e mezza......

Non ti fanno aria tutte quelle fibre?....Sarà soggettivo, ma in questi casi....riso,riso,riso .lo magni dopo 1 ora 6 già in palestra a correre a giocare

[Pancapiana]

no nessun problema di sto tipo.... però ti dico che la stanchezza tarda a farsi sentire...

[nIK0]

big one è l'integratore di aminoacidi in forma libera della professional dietetics,lo conoscete?....

scusate ma una grigliata di carne mista la sera non ci sta??la grigliata mista dic arne alla sera dopo aver giocato e tutto mica prima di giocare niko...cmq il pasto prima di giocare lo faccio senza grassi o al max con un po di olio visto che cmq ho una digestione lenta...

pensavo che grigliavi dopo la partita, bon la sera fattela... una volta la settimana non la vedo male.

[dij]

se anticipi il pranzo di una mezz oretta puoi tranquillamente inserire in 15g di grassi (olio extrav. d'oliva x esempio)