Olio di lino.

[TRG-S 338]

Mi è stato consigliato di assumero olio di lino, che ne pensate? Quanto e quando assumerlo?

Anni fa lo usavo insieme alle proteine in polvere nello spuntino pre nanna per "allungare" la digeribilità (era una parentesi).

[dij]

ottimo alimento. contiene acidi grassi omega3.

basta assumerne 10-12g al di (2cucchiaini) x coprire il fabbisogno giornaliero.

se puoi distanziare le assunzioni. (es. 1cucchiaino a pranzo, 1 a cena).


praticavi bobybuilding? ora non piu?

[TRG-S 338]

ottimo alimento. contiene acidi grassi omega3.

basta assumerne 10-12g al di (2cucchiaini) x coprire il fabbisogno giornaliero.

se puoi distanziare le assunzioni. (es. 1cucchiaino a pranzo, 1 a cena).

Grazie mille, allora aggiungo nella verdura oltre all'olio di oliva extravergine anche un cucchiaino da caffè di olio di lino!

[dij]

esatto.

attenzione solo a non utilizzarlo su alimenti a temperatura superiore ai 20° (temp. ambiente), x non correre il rischio di degradare gli acidi grassi polinsaturi da cui è composto (conservalo in frigo).

[TRG-S 338]

esatto.

attenzione solo a non utilizzarlo su alimenti a temperatura superiore ai 20° (temp. ambiente), x non correre il rischio di degradare gli acidi grassi polinsaturi da cui è composto (conservalo in frigo).

Non sapevo di questa cosa...grazie!

Le bottiglie stoccate allora come fanno a conservaregli acidi grassi?

[the_drifter]

infatti sarebbe buona norma accertarsi che anche il rivenditore lo mantenga in frigo, e che provenga da una delle 3 o 4 aziende certificate lungo tutta la filiera di produzione.

[TRG-S 338]

Io l'ho sempre visto sugli scaffali e mai in frigo. Quello che acquisto allora non è buono?

[DORIAN]

e' sufficiente tenerlo lontano da fonti di luce e calore....nn occorre tenerlo in frigo...assumerlo inoltre lontano da assunzioni di caffeina.

[RAS]

è un'ottima fonte di EFA , ma ammazza quant'è cattivo !!!

5gr/ed bastano

[dij]

x esempio al naturasi dove lo acquisto, è si sullo scaffale, ma di fianco al frigo.
e cmq nel negozio la temperatura è sui 18-22°C. quindi ok.

mi sembra ke siano tutti in bottiglie scure (xkè anke la luce puo alterare la qualità del prodotto).

vai su una buona marca e se lo trovi nel frigo ancora meglio.
poi siamo anke in inverno ora quindi non credo ke (nel trasporto) si superino kissa quali temperature...

scusa fabio ma so ke oltre i 20°C i poli si degradano.
se uno in casa ha 23-25° di temperatura è meglio metterlo in the fridge no?