domanda:dopo un post wo quanto tempo può passare al massimo per non perdere la finestra anabolica??mi spiego:supponiamo che io finisca l'allenamento alle 12:15 e che pranzi con 100gr pasta e 150 gr di carne alle 13:00, ho aspettato troppo oppure va bene?lo dico perchè a volte dopo un allenamento non ho la possibilità di mangiare dopo appena 15 min..quasi sempre ce la faccio..ma non sempre!!grazie per le risp!!
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Per quanto ne so dovrebbe essere l'ora dopo la fine del wo, con il picco nella prima mezz'ora. Se non riesci a mangiare subito ti puoi portare dietro un bel pasto liquido con carbo ad alto IG e proteineOriginariamente Scritto da marcus21 Visualizza Messaggio
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cosi va bene.
evita i grassi in quel pasto e sei ok !Commenta
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a me ogni tanto nel pranzo dopo work out(quindi quando faccio pale la mattina) mangio dei grassi.....tipo ogni tanto ricotta carne rossa uova sode ecc.....
dite che e meglio evitare?il pranzo mettiamo caso avviene dopo mezz oretta....e immediatemente a fine work out prendo bigone,gluta,vit c.....se sono in fase anche la crea ecc.....
è sbagliata quella fonte di grassi?tnxsigpicCommenta
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si, nel pasto postwo non vanno i grassi, in quanto in quel momento il corpo ha bisogno solo di carbo e pro.
a meno che non fai come me con lo shake di whey e banana post e dopo almeno due ore pasto, allora li ok grassi.Commenta
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La finestra anabolica è stato dimostrato che ha una durata estramemente soggettiva, ed anche per lo stsso soggetto enormemnete differente da una volta all'altra. E comunque si parla di ore, non di minuti.
Ergo, mangiate senza farvi troppe pippe con gli orologi.In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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azz.....sara difficile togliere i grassi x me....considerand che faccio solo 2 pasti a casa mi devo di molto adattare.....cerchero di fare il possibile...grazie niko...sigpicCommenta
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nel post workout i grassi vanno bene sopratutto omega-3.... io in massa facevo 60 gr destro 40 pro e 2 caps di omega 3 o 5 gr di olio d'oliva.... lo so che i grassi rallentano la digestione e di conseguenza abbassano l'IG degli alimenti ma questa condizione pare non valga x il pasto post-wo...Commenta
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da dove proviene questo tuo sapere ?Originariamente Scritto da Pancapiana Visualizza MessaggioCommenta
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