13 anni e gia in sovrappeso

[Vegeta86]

fossi nei genitori del ragazzo prima della palestra un bel nutrizionista lo consulterei, cmq un lavoro prettamente di trazioni, di allungamento

[pingu d'assalto]

googolando:
Allenamento della forza nei bambini e negli adolescenti




Spesso si creano falsi allarmismi sugli allenamenti di forza nei più giovani.
In realtà, in letteratura non esistono molti studi sui benefici e sui possibili rischi che un tale tipo di allenamento può provocare.
Ciò che appare logico e scontato è che andare ad agire con sovraccarichi su una struttura ossea ancora in crescita può aumentare considerevolmente il rischio di fratture e traumatismi vari.
Inoltre eccessivi lavori di forza protratti per lunghi periodi possono causare un incremento della secrezione naturale di testosterone . Un aumento dei livelli plasmatici di questo ormone facilita la prematura saldatura dei dischi epifisari delle ossa lunghe.
I dischi epifisari chiamati anche dischetti cartilaginei permettono l'accrescimento longitudinale dell'osso e si fondono con esso in un periodo che va dall'inizio della pubertà al termine nell'età adulta.
La saldatura prematura delle epifisi delle ossa lunghe causa quindi una ridotta crescita in altezza.
Un incremento dei livelli di testosterone può inoltre causare la comparsa di acne severa al viso e al corpo
I lavori di forza accelerano inoltre la sintesi proteica che in questi anni è già naturalmente sollecitata dal processo di accrescimento.
Pur considerando tutti questi possibili effetti dannosi, occorre tener presente che si parla di casi estremi, in cui le sollecitazioni a carico dell'organismo sono notevoli e ripetute nel tempo.
Un programma di allenamento di tipo estensivo, caratterizzato da esercizi di tipo concentrico, svolti per lo più a carico naturale e con un elevato numero di ripetizioni dà al bambino lo stimolo per la formazione della forza in età adulta.
In fase adolescenziale si può iniziare l'allenamento con piccoli sovraccarichi per sfruttare il naturale picco di ormoni anabolici che si verifica in questo periodo. Ovviamente in palestra la scelta degli esercizi dovrebbe ricadere sulle macchine isotoniche piuttosto che sui pesi liberi. Occorre dunque evitare carichi statici e unilaterali, evitare di portare pesi sopra il collo o le spalle.
L’allenamento vero e proprio della forza deve avvenire solo dopo l’età puberale, quando la struttura corporea è in grado di sopportare carichi e sovraccarichi.
A tal proposito và sottolineata l’importanza di valutare attentamente l’età biologica (cioè l’effettivo grado si sviluppo psico-fisico) piuttosto che l’età cronologica. Per esempio a 15 anni un ragazzo potrebbe già aver terminato la crescita, mentre un altro potrebbe averla appena iniziata.


Vedi anche: Attività fisica per l'età pediatrica
Attività fisica e sport nell'età evolutiva

[Whipper1980]

googolando:
Allenamento della forza nei bambini e negli adolescenti




Spesso si creano falsi allarmismi sugli allenamenti di forza nei più giovani.
In realtà, in letteratura non esistono molti studi sui benefici e sui possibili rischi che un tale tipo di allenamento può provocare.
Ciò che appare logico e scontato è che andare ad agire con sovraccarichi su una struttura ossea ancora in crescita può aumentare considerevolmente il rischio di fratture e traumatismi vari.
Inoltre eccessivi lavori di forza protratti per lunghi periodi possono causare un incremento della secrezione naturale di testosterone . Un aumento dei livelli plasmatici di questo ormone facilita la prematura saldatura dei dischi epifisari delle ossa lunghe.
I dischi epifisari chiamati anche dischetti cartilaginei permettono l'accrescimento longitudinale dell'osso e si fondono con esso in un periodo che va dall'inizio della pubertà al termine nell'età adulta.
La saldatura prematura delle epifisi delle ossa lunghe causa quindi una ridotta crescita in altezza.
Un incremento dei livelli di testosterone può inoltre causare la comparsa di acne severa al viso e al corpo
I lavori di forza accelerano inoltre la sintesi proteica che in questi anni è già naturalmente sollecitata dal processo di accrescimento.
Pur considerando tutti questi possibili effetti dannosi, occorre tener presente che si parla di casi estremi, in cui le sollecitazioni a carico dell'organismo sono notevoli e ripetute nel tempo.
Un programma di allenamento di tipo estensivo, caratterizzato da esercizi di tipo concentrico, svolti per lo più a carico naturale e con un elevato numero di ripetizioni dà al bambino lo stimolo per la formazione della forza in età adulta.
In fase adolescenziale si può iniziare l'allenamento con piccoli sovraccarichi per sfruttare il naturale picco di ormoni anabolici che si verifica in questo periodo. Ovviamente in palestra la scelta degli esercizi dovrebbe ricadere sulle macchine isotoniche piuttosto che sui pesi liberi. Occorre dunque evitare carichi statici e unilaterali, evitare di portare pesi sopra il collo o le spalle.
L’allenamento vero e proprio della forza deve avvenire solo dopo l’età puberale, quando la struttura corporea è in grado di sopportare carichi e sovraccarichi.
A tal proposito và sottolineata l’importanza di valutare attentamente l’età biologica (cioè l’effettivo grado si sviluppo psico-fisico) piuttosto che l’età cronologica. Per esempio a 15 anni un ragazzo potrebbe già aver terminato la crescita, mentre un altro potrebbe averla appena iniziata.


Vedi anche: Attività fisica per l'età pediatrica
Attività fisica e sport nell'età evolutiva

[Vegeta86]

è quello che volevo dire io, solo che io gli ho dato una sfumatura contadinotta

[Zippo81]

13 anni in sovrappeso...un'alimentazione corretta abbinata a uno sport di squadra trovo sia l'ideale anche per socializzare...in palestra a 13 anni mi sembra prematuro, i pesi è un lavoro individuale ci va anche un lavoro psicologico per poco che sia...è all'inizio della pubertà e dell'adolescenza

[=peppe1990=]

stavolta nn t quoto amico mio.

il confronto è utile quando cercato e nn imposto.

la palesta è un confronto costante con te stesso, nn puoi barare. forma il carattere e la volontà come poke altre cose

in + a 13 anni iniziare a capire come funziona il tuo corpo, colegare mente e muscolo e Lavorare con lo stesso nn, come fanno molti "spostare peso"

io farei una roba del tipo

2 full + 2 sedute cardio + core

Con priorità ali ex di trazione e mooooolto lavoro su core e stabilizzatori.

HIIt a pallissima x Fiato + lieve ipertrofia arti inferiori

ciao xke andare in palestra forma il carattere?

[Ray Of Light]

13 anni in sovrappeso...un'alimentazione corretta abbinata a uno sport di squadra trovo sia l'ideale anche per socializzare...in palestra a 13 anni mi sembra prematuro, i pesi è un lavoro individuale ci va anche un lavoro psicologico per poco che sia...è all'inizio della pubertà e dell'adolescenza

quoto, cavolo a 13 anni mandalo a giocare con gli amici, non rinchiuderlo in una palestra

[osvaldo.gr]

Salve ragazzi,
sono un istruttore di una normalissima palestra e oggi si è presentato un genitore di un ragazzino di 13 anni gia in sovrappeso di una decina di chili chidendomi che voleva iscriverlo in palestra (secondo me sbagliato). Cmq sia, cosa mi consigliate???? cosa fare e cosa non fare??? utilizzare apparte il cardio anche piccolissimi pesi con tante ripetizioni, addominali, lombari e tutto il resto??

vi prego datemi un consigliol,non mi è mai capitato prima!

juan va ke è il colmo...(succede spesso lo so....)

un personal trainer disperato ke viene qui a kiedere aiuto!!!! XD.....

..non chiamatemi rompiscatole ma 2 parole le volevo dire: secondo me un buon istruttore di palestra appende in sala o da qualche parte il suo amato diploma o brevetto. se ha suddetti cartacei vuol dire che ha studiato, se ha studiato sa come affrontare la situazione. se sa come affrontare la situazione non viene a chiedere qui cosa fare... QUINDI le cose sono 2: o mauripet è il 13enne, o mauripet è il papà del bimbo o .. boh,non mi viene + altro in mente.
nel malaugurato caso fossi davvero un istruttore di palestra mi sento di consigliarti cio': a 13 anni un bimbo non se ne fotte una mazza di bf, cardio, pesi, fitness, vuole solo GIOCARE!!!
quindi dovresti essere capace di trasformare la sua seduta in un gioco (non che devi portargli i lego,e' il ragazzino che deve divertirsi mentra fa la seduta.)
contemporaneamente parlerei coi genitori dicendo loro di farsi coinvolgere nella vita sportiva del ragazzino (mangiare bene a tavola TUTTI e non solo lui, andare TUTTI a fare passeggiate, andarlo a trovare in sala) e studiare i suoi comportamenti dopo le sedute di palestra. cio' perchè se sarà annoiato è inutile continuarlo a mandare da te altrimenti gli viene un trauma e da grande non vorrà + sentir parlare di sport o palestra.
chiedo scusa se mi son dilungato e chiedo scusa per la mia "bella ramanzina " .....

[MR OLYMPIA]

avvolte un ragazzo obeso e escluso dal gruppo ingiustamente sfogandosi sul cibo per me la palestra fatta in modo corretto perche la sala pesi puo essere usata da tutti piccoli e grandi (con la testa chiaramente)ci sono ricerche scientifiche che lo confermano e poi chissa ce caso che questo ragazzino si trasformi nel giro di qualche anno se non gli piacera cambiera sport
avvolte la colpa e dei genitori che non hanno tempo di portare i loro figli a fare attivita sportiva lasciandoli al sedentarismo puro
non fate polemiche questae solo la mia opinione

[osvaldo.gr]

avvolte un ragazzo obeso e escluso dal gruppo ingiustamente sfogandosi sul cibo per me la palestra fatta in modo corretto perche la sala pesi puo essere usata da tutti piccoli e grandi (con la testa chiaramente)ci sono ricerche scientifiche che lo confermano e poi chissa ce caso che questo ragazzino si trasformi nel giro di qualche anno se non gli piacera cambiera sport
avvolte la colpa e dei genitori che non hanno tempo di portare i loro figli a fare attivita sportiva lasciandoli al sedentarismo puro
non fate polemiche questae solo la mia opinione

[nIK0]

scusa, ma fai l'istruttore e hai dubbi su ste cose !?!?!?

[dij]

quoto osvaldo.

secondo me un grande potenziale di questo sport è anke quello legato alla grande cultura (allenamento, fisiologia, nutrizione, chimica) ke ci si deve fare x riuscire al meglio nei propri progressi.

cosa ke non avviene in molti altri sport quando si è a livello dilettantistico.

[korallox]

Ma perchè pensate tutti che un tredicenne sia un bambino che non pensa ad altro che a giocare? Che diamine... e poi ci si lamenta che a trent'anni si vive ancora con i genitori...

[mauripet]

x osvaldo....io ho chiesto soltanto un parere, certo che so come comportarmi pero visto che tra teoria e pratica c'è un sacco di differenza e visto che in questo forum mi sembra di trovare gente competente, scusa se ho chiesto un consiglio è!!!
che caxxo vuoi?non posso chiedere un consiglio?? io l'ho chiesto, se sai rispondermi bene, altrimenti che rispondi a fare?che insinui??

Maurizio

[Whipper1980]

ok maurizio ma moderiamo i toni pour plaisirrrrrrr