13 anni e gia in sovrappeso

[mauripet]

Salve ragazzi,
sono un istruttore di una normalissima palestra e oggi si è presentato un genitore di un ragazzino di 13 anni gia in sovrappeso di una decina di chili chidendomi che voleva iscriverlo in palestra (secondo me sbagliato). Cmq sia, cosa mi consigliate???? cosa fare e cosa non fare??? utilizzare apparte il cardio anche piccolissimi pesi con tante ripetizioni, addominali, lombari e tutto il resto??

vi prego datemi un consigliol,non mi è mai capitato prima!

[Whipper1980]

Salve ragazzi,
sono un istruttore di una normalissima palestra e oggi si è presentato un genitore di un ragazzino di 13 anni gia in sovrappeso di una decina di chili chidendomi che voleva iscriverlo in palestra (secondo me sbagliato). Cmq sia, cosa mi consigliate???? cosa fare e cosa non fare??? utilizzare apparte il cardio anche piccolissimi pesi con tante ripetizioni, addominali, lombari e tutto il resto??

vi prego datemi un consigliol,non mi è mai capitato prima!

Imho sbagli approccio,

fagli fare pesi Bene escludendo gli esercizi di schiacciamento della colonna, intendo

Press spalle
Pressa
Squat
Rematori

quelli faglieli fare ma ad alte rep e peso irrisorio

ed in generale vale x gli ex in vui la gravità agisce in perpendicolare alla colonna

insegnali bene Panca, trazione e stacco

moooolto stretching

Cardio ad intervalli come se piovesse

[Pancapiana]

sinceramente io consiglierei cardio e tanto streching..... x gli esercizi io preferirei fargli fare quelli a corpo libero ( accosciate, addominali, qualche piegamento alleggerito)... i pesi li sconsiglierei...

[Whipper1980]

sinceramente io consiglierei cardio e tanto streching..... x gli esercizi io preferirei fargli fare quelli a corpo libero ( accosciate, addominali, qualche piegamento alleggerito)... i pesi li sconsiglierei...

nn ve ne è motivo, anzi, svilupperebbe + connessioni neurali ke faciliterebbero la crescita

[pingu d'assalto]

la cosa fondamentale è non fargli utilizzare pesi eccessivi, onde non limitarne lo sviluppo osseo. Consiglierei al padre di mettere il figlio a dieta e fargli fare tanta bella aerobica, o magari qualche sport di gruppo. Un ragazzino per di più sovrappeso ed ergo svogliato trarrebbe più giovamento dal confronto coi coetanei invece che chiuso in una sala pesi, imho

[the_drifter]

la cosa fondamentale è non fargli utilizzare pesi eccessivi, onde non limitarne lo sviluppo osseo. Consiglierei al padre di mettere il figlio a dieta e fargli fare tanta bella aerobica, o magari qualche sport di gruppo. Un ragazzino per di più sovrappeso ed ergo svogliato trarrebbe più giovamento dal confronto coi coetanei invece che chiuso in una sala pesi, imho

quotizzimo...

raga, ma perchè tanto stretching? per un ragazzino di 13 anni?

[Whipper1980]

quotizzimo...

raga, ma perchè tanto stretching? per un ragazzino di 13 anni?

x dargli + chances di crescere.....

[Pancapiana]

whipper io sconsiglierei i pesi x il semplice motivo che spesso i ragazzi vogliono emulare i + grandi e vedendosi in mano qualche piccolo pesetto si lanciano sui pesi dei "grandi".... se poi i ragazzini diventano 2 è finita...

[Whipper1980]

la cosa fondamentale è non fargli utilizzare pesi eccessivi, onde non limitarne lo sviluppo osseo. Consiglierei al padre di mettere il figlio a dieta e fargli fare tanta bella aerobica, o magari qualche sport di gruppo. Un ragazzino per di più sovrappeso ed ergo svogliato trarrebbe più giovamento dal confronto coi coetanei invece che chiuso in una sala pesi, imho

stavolta nn t quoto amico mio.

il confronto è utile quando cercato e nn imposto.

la palesta è un confronto costante con te stesso, nn puoi barare. forma il carattere e la volontà come poke altre cose

in + a 13 anni iniziare a capire come funziona il tuo corpo, colegare mente e muscolo e Lavorare con lo stesso nn, come fanno molti "spostare peso"

io farei una roba del tipo

2 full + 2 sedute cardio + core

Con priorità ali ex di trazione e mooooolto lavoro su core e stabilizzatori.

HIIt a pallissima x Fiato + lieve ipertrofia arti inferiori

[dij]

juan va ke è il colmo...(succede spesso lo so....)

un personal trainer disperato ke viene qui a kiedere aiuto!!!! XD.....

[pingu d'assalto]

stavolta nn t quoto amico mio.

il confronto è utile quando cercato e nn imposto.

la palesta è un confronto costante con te stesso, nn puoi barare. forma il carattere e la volontà come poke altre cose

in + a 13 anni iniziare a capire come funziona il tuo corpo?, colegare mente e muscolo e Lavorare con lo stesso nn, come fanno molti "spostare peso"

io farei una roba del tipo

2 full + 2 sedute cardio + core

Con priorità ali ex di trazione e mooooolto lavoro su core e stabilizzatori.

HIIt a pallissima x Fiato + lieve ipertrofia arti inferiori

Ho già visto bimbetti venire in palestra mandati dai genitori (vedi il caso di specie) e non per loro volontà;
hanno tredici anni, ma ne conosci bimbi di quell'età? Io ho tre nipoti, e nessuno dei tre si confronta con se stesso, ma con il resto del mondo (che equivale spesso con ciò che vedono in tv): ergo vorrà diventare un Costantino o Super Saian o uno del Wrestilng proprio in quanto ragazzino, e non cercherà il meglio di se stesso;
quale disciplina migliore di uno sport di gruppo per imparare non solo a coordinare il proprio corpo alla mente, ma la propria mente agli schemi di gioco ed ai compagni in campo, il confronto con i coetanei, il successo e la sconfitta da dividere col gruppo.
Lasciamo la palestra a chi sa cosa sia il proprio corpo, e lasciamo che i bimbi giochino.

[Whipper1980]

juan va ke è il colmo...(succede spesso lo so....)

un personal trainer disperato ke viene qui a kiedere aiuto!!!! XD.....

no anzi Dieguito, dimostra di voler imparare a diff di tutti quei mezzi gorilla da palestra ke fanno la skeda standard x tutti e nn si rendono manco conto dei danni ke causano....

[Whipper1980]

Ho già visto bimbetti venire in palestra mandati dai genitori (vedi il caso di specie) e non per loro volontà;
hanno tredici anni, ma ne conosci bimbi di quell'età? Io ho tre nipoti, e nessuno dei tre si confronta con se stesso, ma con il resto del mondo (che equivale spesso con ciò che vedono in tv): ergo vorrà diventare un Costantino o Super Saian o uno del Wrestilng proprio in quanto ragazzino, e non cercherà il meglio di se stesso;
quale disciplina migliore di uno sport di gruppo per imparare non solo a coordinare il proprio corpo alla mente, ma la propria mente agli schemi di gioco ed ai compagni in campo, il confronto con i coetanei, il successo e la sconfitta da dividere col gruppo.
Lasciamo la palestra a chi sa cosa sia il proprio corpo, e lasciamo che i bimbi giochino.

Quotabile amico mio, ma da ex istruttore di diving ho visto anke situazoni opposte....

il Top sarebbe coinugare i 2 ma se palestra dev'essere almeno ragionata x il giovinotto!

[pingu d'assalto]

Quotabile amico mio, ma da ex istruttore di diving ho visto anke situazoni opposte....

il Top sarebbe coinugare i 2 ma se palestra dev'essere almeno ragionata x il giovinotto!

vero

[the_drifter]

che bello, per la prima volta non condivido il whip-pensiero ....è noioso essere sempre d'accordo con una persona, no?