spuntino post allenamento

[nf87]

può andare visto che non voglio prendere le whey

una banana + 400ml di acqua con 30\50g di zucchero

[rena82]

può andare visto che non voglio prendere le whey

una banana + 400ml di acqua con 30\50g di zucchero

zucchero?, perche nn vuoi prendere whey?

[nf87]

non voglio assumere integratori e poi ho letto che anche lo zucchero può andare cosa ne pensi

[ettorefff]

mancano le proteine
semmai fatti un panino con bresaola
o una banana e dello yogurt o tonno

[nf87]

il fatto è che il panino con ottanta grammi di bresaola e lo yogurt lo mangio prima di allenarmi cosa mi consiglieresti in alternativa

[rena82]

non voglio assumere integratori e poi ho letto che anche lo zucchero può andare cosa ne pensi

per quanto riguarda lo zucchero,nel mio caso non se ne parla proprio perciò te lo sconsiglierei... se proprio non vuoi prendere integratori... almeno fonti proteiche tipo bresaola bianche d'uovo o tonno dovresti prenderle dopo l'allenamento, considera che i due momenti della giornata dove il tuo organismo metabolizza i nutritivi totalmente ed in miglior modo sono la mattina appena sveglio e il post w.o.
p.s. se gia mangi la banana a che serve lo zucchero?!?!?

[rena82]

il fatto è che il panino con ottanta grammi di bresaola e lo yogurt lo mangio prima di allenarmi cosa mi consiglieresti in alternativa

si di mangiarlo un ora e mezza prima del w.o. e di mangiare banana e tonno o bresaola dopo entro i 45 minuti!

[nf87]

però se mi alleno alle 18:00 per circa un'oretta subito dopo mi dovrei mangiare la banana e il una scatola di tonno al naturale e pranzare magari alle 20:00

[ettorefff]

però se mi alleno alle 18:00 per circa un'oretta subito dopo mi dovrei mangiare la banana e il una scatola di tonno al naturale e pranzare magari alle 20:00

giusto
sai perkè si prendono le whey anche?
perkè entrano subito in circolazione, mentre il cibo normale ci mette più tempo.

cmq ok
pre WO 17 mangi panino e bresaola
18 ti alleni
19 post WO mangi banana e tonno
20 ceni

[nf87]

grazie

[nIK0]

oppure degli albumi e la banana in padella

[max_power]

però se mi alleno alle 18:00 per circa un'oretta subito dopo mi dovrei mangiare la banana e il una scatola di tonno al naturale e pranzare magari alle 20:00

Ma non puoi semplicemente mangiare dopo il wo una fonte di carboidrati ad alto IG (miele, banana, destrosio, succhi di frutta molto zuccherati), per poi fare la tua cena normalmente ?