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Vi prego aiutatemi...devo vincere questa scommessa!
capito...l'omone di quella casa di pneumatici (si possono dire le marche?)
comunque, secondo te in quanto riuscirò a dimagrire il giusto necessario per poter iniziare a mettere massa??
Ma soprattutto questa dieta ke seguo, va bene per dimagrire?
4-5 mesi di dieta di definizione.
Una cosa che ho notato nella foto, hai una distribuzione di grasso ginoide, vedo anche accumulo di grasso nei capezzoli, secondo me hai gli estrogeni un po' altini.
Una cosa che ho notato nella foto, hai una distribuzione di grasso ginoide, vedo anche accumulo di grasso nei capezzoli, secondo me hai gli estrogeni un po' altini.
dici? e si può fare qualcosa per abbassarli?
"...Vivo come se fosse possibile, avere il cielo come punto di partenza, non come limite..."
vai tranquillo domani max ti fa la dieta giusta (cioè quella da definizione)
non cè verso. approfitta del fatto ke nn hai massa muscolare da perdere e dimagrisci piu ke puoi poi cominci a mangiare leggermente di piu e a mettere massa.
intanto fai aerobica, allenati coi pesi e impara ad eseguire in modo impeccabile gli esercizi. :-)
Salve a tutti
è da molto ke nn scrivo su questo forum.
Ho 18 anni ed ho iniziato da appena 1 mese a praticare palestra, ma devo dire ke mi sento molto meglio, più pompato.
Fino ad ora ho svolto un allenamento mirato alla tonificazione e al dimagrimento, ma ora vorrei iniziare a fare MASSA.
Premetto ke ho ancora una BF piuttosto alta (1.93cm x 85kg), ma vorrei iniziare lo stesso per poi dopo sgrassare tutto insieme.
C'è una domanda ke mi assilla, dato ke ho le gambe già grosse (faccio 110kg di pressa), la mia domanda è questa: si può
incrementare la massa solo dalla vita in sù,e allo stesso tempo incrementare "solo" la forza nelle gambe?
Una mia foto la trovate qui: premetto ke è di 1 mese fa.
-------> http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=130651
Inoltre vorrei ke qualkuno mi consigliasse una dieta per prendere tanta massa ke ne ho bisogno?
Intanto vi posto l'alimentazione ke seguo attualmente, così ke la possiate modificare:
Colazione ore 6:30
300ml di latte parzialmente scremato+ 5 fette biscottate con miele 500ml di latte scremato + 60gr di allbran/4-5fette wasa o fette biscottate integrali con marmellata senza zucch.
Spuntino ore 10:45
Panino integrale con 50g di bresaola per dimagrire abbasserei i carbo...Quindi farei 1a mela + 60-70g di bresaola + 15-20g di frutta secca
Pranzo ore 14:30
100g di pasta + 120-130g di carne o 130-150g di pesce toglierei la pasta ed al suo posto metterei 250g di legumi (cotti), carne portala a 170-200g...Verdura a volontà (no patate) + 2cucchiai d'olio (nel caso mangi carni rosse o pesci grassi l'olio dimezzalo)...Nei giorni di allenamento togli l'olio o cmq diminuiscilo, metti fonti proteiche magre e metti il riso o la pasta (80-100g) al posto dei legumi
Vado in palestra alle 16 allora devi pranzare massimo per le 13.30...Caxx in un'ora e mezza non digerisci una cippa!
Spuntino dopo palestra ore 18
Panino con bresaola 50g 5-6gallette di riso + 60-70g di bresaola (anche se nel postWO ti consiglio gli albumi...200-250g)
Cena ore 20:00
Un pò di verdura (poca, nn mi piace impara a mangiarla, ci sono cos' tanti modi per cucinarla che uno che ti va ne troverai! ) o legumi 100g + carne o pesce come pranzo legumi solo quando ti alleni, quantità come al pranzo...Il resto come al pranzo (di quando NON ti alleni)
Secondo voi si può modificare per fare massa?
Vi prego aiutatemi, ho fatto una scommessa cn 2 miei amici per quest'estate, per ki avrà il fisico migliore!
Se vai a dormire dopo 3ore e mezza/ 4 dalla cena, metti anche uno spuntino prima di dormire con 200g di fiocchi di latte oppure yogurt greco (total 0% o 2%) + 10-15g di frutta secca...Oppure puoi scegliere qualsiasi altra fonte proteica abbinata ad un po' di grassi (dipende da come ti trovi meglio, anche a livello di digest)
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e si può fare qualcosa per abbassarli?
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