Dieta per la mia ragazza (-10kg)

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  • difo80
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    Dieta per la mia ragazza (-10kg)

    Ciao Ragazzi.
    Avrei bisogno di una mano da parte vostra per buttare giù un'alimentazione corretta per la mia ragazza per perdere almeno 10kg.

    Età:
    Altezza: 168cm
    Peso: 60kg
    Attività Fisica: Lavoro Sedentario - Palestra 3 volte a settimana con programma dimagrimento.

    Provo a buttare giù qualcosa e magari qualche buon'anima me la corregge.

    COLAZIONE ore 7.00

    3 gallette di riso con marmellata senza zucchero
    1 tazza di latte di soja
    1 kiwi

    SPUNTINO ore 10.00

    1 mela

    PRANZO ore 12.30

    50gr pasta integrale condita con un cucchiaio di pomodoro oppure verdure

    SPUNTINO ore 16.00

    1 yogurt Magro 0.1grassi

    Allenamento ore 18.00

    CENA

    70gr Carne Bianca oppure Pesce
    100gr di Verdure
    condimento un cucchiaio di olio extravergine e poco sale

    PRENANNA

    Tisana


    Dall'ultima plico risulta che il fabbisogno giornaliero minimo è di 1367kc
    Che ne dite?
    Sono sicuro che ci saranno mille imperfezioni e vi ringrazio in anticipo per l'aiuto.

    Grazie
    Matteo
  • korallox
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2007
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    #2
    Oddio ma non è troppo poco?????

    Finito il primo anno di palestra! Fase attuale: alla ricerca degli abs. Io ci provo!

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    • max_power
      Low-Carb Moderator
      • Dec 2000
      • 61881
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      • Torino
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      #3
      Originariamente Scritto da difo80 Visualizza Messaggio
      Ciao Ragazzi.
      Avrei bisogno di una mano da parte vostra per buttare giù un'alimentazione corretta per la mia ragazza per perdere almeno 10kg.

      Età:
      Altezza: 168cm
      Peso: 60kg
      Attività Fisica: Lavoro Sedentario - Palestra 3 volte a settimana con programma dimagrimento.

      Provo a buttare giù qualcosa e magari qualche buon'anima me la corregge.

      COLAZIONE ore 7.00

      3 gallette di riso con marmellata senza zucchero
      1 tazza di latte di soja
      1 kiwi

      Potrebbe anche andare bene.

      SPUNTINO ore 10.00

      1 mela

      Anche due direi.

      PRANZO ore 12.30

      50gr pasta integrale condita con un cucchiaio di pomodoro oppure verdure

      Sicuramente troppo poco. Io metterei 80-100 g di petto di pollo e 200 g di insalata di lattuga condita con un cucchiaio d'olio.

      SPUNTINO ore 16.00

      1 yogurt Magro 0.1grassi

      Più un frutto a piacere.

      Allenamento ore 18.00

      CENA

      70gr Carne Bianca oppure Pesce
      100gr di Verdure
      condimento un cucchiaio di olio extravergine e poco sale

      Va bene.

      PRENANNA

      Tisana


      Dall'ultima plico risulta che il fabbisogno giornaliero minimo è di 1367kc
      Che ne dite?
      Sono sicuro che ci saranno mille imperfezioni e vi ringrazio in anticipo per l'aiuto.

      Grazie
      Matteo
      .
      Max_power, The Sicilian Rock

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      • difo80
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        #4
        Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
        .
        Grazie.
        Provvederò alla modifiche che mi hai indicato.
        Ho messo pochino perchè vorrebbe raggiungere i risultato nel minor tempo possibile, anche se so che non va bene fare cambiamenti drastici.
        A pranzo non è troppo per una donna?
        Cmq grazie mille!!!

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        • Zippo81
          Bodyweb Advanced
          • Oct 2007
          • 351
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          • Provincia Granda
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          #5
          secondo me per l'altezza che ha arrivare a 50 Kg è troppo...mia moglie è alta 1.68 e pesa 55 Kg e sta bene...

          per le donne perdere peso ha più varianti rispetto all'uomo...ritenzione idrica...pillola...ciclo...

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          • difo80
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2007
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            #6
            Originariamente Scritto da Zippo81 Visualizza Messaggio
            secondo me per l'altezza che ha arrivare a 50 Kg è troppo...mia moglie è alta 1.68 e pesa 55 Kg e sta bene...

            per le donne perdere peso ha più varianti rispetto all'uomo...ritenzione idrica...pillola...ciclo...
            Ho scritto 10 kg xkè mi fa una testa così x 10 kg, ma anche secondo me 5/6 vanno benissimo.

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            • Zippo81
              Bodyweb Advanced
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              #7
              capisco

              se arriva a 50 Kg ti devi agrappare all'osso sacro....meglio un pò di carne

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              • max_power
                Low-Carb Moderator
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                #8
                Originariamente Scritto da difo80 Visualizza Messaggio
                Grazie.
                Provvederò alla modifiche che mi hai indicato.
                Ho messo pochino perchè vorrebbe raggiungere i risultato nel minor tempo possibile, anche se so che non va bene fare cambiamenti drastici.
                A pranzo non è troppo per una donna?
                Cmq grazie mille!!!
                Meglio fare le cose con calma.

                La fretta è all'origine di tutti gli insuccessi in qualsiasi dieta.
                Max_power, The Sicilian Rock

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                • casualstyle
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                  • RAGUSA
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                  #9
                  infatti troppo drastica sta dieta....secondo me intanto via il latte di soja latte normale tipo il parmalat weight weider, poi si due frutti o un frutto e uno yogurt 0,1, poi a pranzo 60gr di pasta e qualcosa come petto di pollo(80gr) o formaggi(stracchino, robiola, mozzarella da 100gr) e insalata condita con un cucchiaio d'olio, spuntino yogurt 0,1 più frutto, cena ok
                  MEMENTO AUDERE SEMPER!!!sigpic

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