Dieta per la mia ragazza (-10kg)

[difo80]

Ciao Ragazzi.
Avrei bisogno di una mano da parte vostra per buttare giù un'alimentazione corretta per la mia ragazza per perdere almeno 10kg.

Età:
Altezza: 168cm
Peso: 60kg
Attività Fisica: Lavoro Sedentario - Palestra 3 volte a settimana con programma dimagrimento.

Provo a buttare giù qualcosa e magari qualche buon'anima me la corregge.

COLAZIONE ore 7.00

3 gallette di riso con marmellata senza zucchero
1 tazza di latte di soja
1 kiwi

SPUNTINO ore 10.00

1 mela

PRANZO ore 12.30

50gr pasta integrale condita con un cucchiaio di pomodoro oppure verdure

SPUNTINO ore 16.00

1 yogurt Magro 0.1grassi

Allenamento ore 18.00

CENA

70gr Carne Bianca oppure Pesce
100gr di Verdure
condimento un cucchiaio di olio extravergine e poco sale

PRENANNA

Tisana


Dall'ultima plico risulta che il fabbisogno giornaliero minimo è di 1367kc
Che ne dite?
Sono sicuro che ci saranno mille imperfezioni e vi ringrazio in anticipo per l'aiuto.

Grazie
Matteo

[korallox]

Oddio ma non è troppo poco?????

[max_power]

Ciao Ragazzi.
Avrei bisogno di una mano da parte vostra per buttare giù un'alimentazione corretta per la mia ragazza per perdere almeno 10kg.

Età:
Altezza: 168cm
Peso: 60kg
Attività Fisica: Lavoro Sedentario - Palestra 3 volte a settimana con programma dimagrimento.

Provo a buttare giù qualcosa e magari qualche buon'anima me la corregge.

COLAZIONE ore 7.00

3 gallette di riso con marmellata senza zucchero
1 tazza di latte di soja
1 kiwi

Potrebbe anche andare bene.

SPUNTINO ore 10.00

1 mela

Anche due direi.

PRANZO ore 12.30

50gr pasta integrale condita con un cucchiaio di pomodoro oppure verdure

Sicuramente troppo poco. Io metterei 80-100 g di petto di pollo e 200 g di insalata di lattuga condita con un cucchiaio d'olio.

SPUNTINO ore 16.00

1 yogurt Magro 0.1grassi

Più un frutto a piacere.

Allenamento ore 18.00

CENA

70gr Carne Bianca oppure Pesce
100gr di Verdure
condimento un cucchiaio di olio extravergine e poco sale

Va bene.

PRENANNA

Tisana


Dall'ultima plico risulta che il fabbisogno giornaliero minimo è di 1367kc
Che ne dite?
Sono sicuro che ci saranno mille imperfezioni e vi ringrazio in anticipo per l'aiuto.

Grazie
Matteo

.

[difo80]

.

Grazie.
Provvederò alla modifiche che mi hai indicato.
Ho messo pochino perchè vorrebbe raggiungere i risultato nel minor tempo possibile, anche se so che non va bene fare cambiamenti drastici.
A pranzo non è troppo per una donna?
Cmq grazie mille!!!

[Zippo81]

secondo me per l'altezza che ha arrivare a 50 Kg è troppo...mia moglie è alta 1.68 e pesa 55 Kg e sta bene...

per le donne perdere peso ha più varianti rispetto all'uomo...ritenzione idrica...pillola...ciclo...

[difo80]

secondo me per l'altezza che ha arrivare a 50 Kg è troppo...mia moglie è alta 1.68 e pesa 55 Kg e sta bene...

per le donne perdere peso ha più varianti rispetto all'uomo...ritenzione idrica...pillola...ciclo...

Ho scritto 10 kg xkè mi fa una testa così x 10 kg, ma anche secondo me 5/6 vanno benissimo.

[Zippo81]

capisco

se arriva a 50 Kg ti devi agrappare all'osso sacro....meglio un pò di carne

[max_power]

Grazie.
Provvederò alla modifiche che mi hai indicato.
Ho messo pochino perchè vorrebbe raggiungere i risultato nel minor tempo possibile, anche se so che non va bene fare cambiamenti drastici.
A pranzo non è troppo per una donna?
Cmq grazie mille!!!

Meglio fare le cose con calma.

La fretta è all'origine di tutti gli insuccessi in qualsiasi dieta.

[casualstyle]

infatti troppo drastica sta dieta....secondo me intanto via il latte di soja latte normale tipo il parmalat weight weider, poi si due frutti o un frutto e uno yogurt 0,1, poi a pranzo 60gr di pasta e qualcosa come petto di pollo(80gr) o formaggi(stracchino, robiola, mozzarella da 100gr) e insalata condita con un cucchiaio d'olio, spuntino yogurt 0,1 più frutto, cena ok