Ciao a tutti.
Se qualcuno mi potesse dare alcune delucidazioni in merito alla Dieta metabolica:
dopo aver perso nel giro di un anno circa 20 kg (dieta fai da te con carboidrati a pranzo e proteine la sera e moooooolta corsa) sono arrivato a pesare 64 kg con una percentuale di grasso corporeo del 7% (l esame plicometrico mi è stato fatto in palestra durante la visita medica).
nonostante tutto l addome e altre parti non sono definite come vorrei.
giorni fa ho acquistato il libro del Dott. Di Pasquale per capire meglio cosa tratta questa metabolica ma letto tutto il libro non riesco a capire come poter crearmi una dieta su misura o quantomeno una prima base per iniziare.
il problema è che non so nemmeno da dove partire
il libro dice che si può anche cominciare subito con una dieta rigida con circa solo 30 Gr di carboidrati...
Sono 170 cm, 64 kg, 7% grasso corporeo, 30 anni,lavoro abbastanza sedentario, allenamento in palestra 4 volte alla settimana dalle 07.15 alle 08.45 ( lu-ma-gi-ve ) lu-gi 45 min. di tappeto col cardio a 140 cpr. integrato con allenamento.
sabato e domenica corro per circa un oretta al giorno.
Obbiettivo: ridurre ulteriormente quello strato di adipe che non mi permette di evidenziare la muscolatura e allo stesso tempo aumentare la stessa (se possibile)
grazie a tutti quelli che mi potranno dare una prima infarinatura generale.
ciao ciao.
Se qualcuno mi potesse dare alcune delucidazioni in merito alla Dieta metabolica:
dopo aver perso nel giro di un anno circa 20 kg (dieta fai da te con carboidrati a pranzo e proteine la sera e moooooolta corsa) sono arrivato a pesare 64 kg con una percentuale di grasso corporeo del 7% (l esame plicometrico mi è stato fatto in palestra durante la visita medica).
nonostante tutto l addome e altre parti non sono definite come vorrei.
giorni fa ho acquistato il libro del Dott. Di Pasquale per capire meglio cosa tratta questa metabolica ma letto tutto il libro non riesco a capire come poter crearmi una dieta su misura o quantomeno una prima base per iniziare.
il problema è che non so nemmeno da dove partire
il libro dice che si può anche cominciare subito con una dieta rigida con circa solo 30 Gr di carboidrati...
Sono 170 cm, 64 kg, 7% grasso corporeo, 30 anni,lavoro abbastanza sedentario, allenamento in palestra 4 volte alla settimana dalle 07.15 alle 08.45 ( lu-ma-gi-ve ) lu-gi 45 min. di tappeto col cardio a 140 cpr. integrato con allenamento.
sabato e domenica corro per circa un oretta al giorno.
Obbiettivo: ridurre ulteriormente quello strato di adipe che non mi permette di evidenziare la muscolatura e allo stesso tempo aumentare la stessa (se possibile)
grazie a tutti quelli che mi potranno dare una prima infarinatura generale.
ciao ciao.
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