ragazzi ho 16 anni voglio mettere su massa!!!

[dij]

l'unica cosa ke non mi sembra perfetta è quel "dieta sporca"

una cosa è alte quote caloriche (2800-3000k) delle quali probabilmente necessita.

un altra è mangiare sporco...(mc donald, e stronzate varie)

quindi mangiare tanto si, ma roba pulita! ;-)

[Dopritem]

l'unica cosa ke non mi sembra perfetta è quel "dieta sporca"

una cosa è alte quote caloriche (2800-3000k) delle quali probabilmente necessita.

un altra è mangiare sporco...(mc donald, e stronzate varie)

quindi mangiare tanto si, ma roba pulita! ;-)

ho scritto apposta relativamente.
Il mio consiglio era di non farsi troppe pippe mentali con quantità di grassi pro e cho ma di ingurgitarne il + possibile (non fino ad esplodere ovvio) avendo 16 anni e un metabolismo che sicuramente glie lo permette.
Mc donald non rientra certo nella dieta sporca... ma nella dieta merda... anche se spesso e volentieri mi ci rifocillo

[Dopritem]

dai ragazzi la mia dieta definitiva sarà:
colazione: 330 ml di yogurt magro + 100 ml di latte...
metà mattina: panino con bresaola (45 grammi circa)
pranzo: 100gr di pasta + carne o pesce e frutta...
pomeriggio: panino con tonno o prosciutto qualsiasi
cena: carne - pesce - verdura + 1 mela
prima di dormire: 100 grammi di fiocchi di latte
ragazzi cosi arrivo a circa 130/140 grammi di proteine non sono troppe per il mio peso ed età?
cmq con le kcal come sto?

ecco per esempio... 100 gr di pasta + 2 panini da 45 grammi mi sembrano una quantità abbastanza irrisoria di carbo per una dieta di massa in un contesto come il suo.. per me la dieta non va bene

[max_power]

dai ragazzi la mia dieta definitiva sarà:
colazione: 330 ml di yogurt magro + 100 ml di latte...

Aggiungi 6-7 fette biscottate o 80 g di cereali. Se non hai tempo di fare una colazione decente, alzati prima la mattina. Oppure tromba di meno la sera, il risultato è lo stesso.

metà mattina: panino con bresaola (45 grammi circa)

La quantità di bresaola è la quantità che mangia il criceto di mia cugina. Sei un criceto tu ? Aumenta la quantità almeno ad 80 g.

pranzo: 100gr di pasta + carne o pesce e frutta...

Sinceramente aumenterei la quantità di pasta a 150 g. Non specifichi la quantità di carne o pesce che mangi. Poi dovresti aggiungere la verdura e condirla con due cucchiai d'olio.

pomeriggio: panino con tonno o prosciutto qualsiasi

Va bene. Mi raccomando in quantità decenti e non irrisorie perchè non sei la Lambertucci.

cena: carne - pesce - verdura + 1 mela

Va bene. La verdura condiscila con olio.

prima di dormire: 100 grammi di fiocchi di latte

Facciamo 200 g.

ragazzi cosi arrivo a circa 130/140 grammi di proteine non sono troppe per il mio peso ed età?
cmq con le kcal come sto?

La dieta è pessima. Apporta queste correzioni e buona massa.

[Whipper1980]

La dieta è pessima. Apporta queste correzioni e buona massa.

la massa è finita andate in pace

[luca_skizzato91]

ragazzi cmq 200 gr di fiocchi di latte proprio nn ce la faccio ieri ne ho presi 100 grammi e rimango su quelli...lo yogurt da 500 ml mi sembra abbondante visto ke è enorme e contiene quasi 20 grammi di proteine!!! cioè come saprete nn bisogna superare 2 gr x kg...con questa ke mi avete fatto arrivo anke a 2.5 e passa non voglio mica muorire gia mi fanno male un pò i reni quindi....

[pingu d'assalto]

ragazzi cmq 200 gr di fiocchi di latte proprio nn ce la faccio ieri ne ho presi 100 grammi e rimango su quelli...lo yogurt da 500 ml mi sembra abbondante visto ke è enorme e contiene quasi 20 grammi di proteine!!! cioè come saprete nn bisogna superare 2 gr x kg...con questa ke mi avete fatto arrivo anke a 2.5 e passa non voglio mica muorire gia mi fanno male un pò i reni quindi....

oh *****, malattia fulminante
quindi, fa' come credi allora

[Dopritem]

ragazzi cmq 200 gr di fiocchi di latte proprio nn ce la faccio ieri ne ho presi 100 grammi e rimango su quelli...lo yogurt da 500 ml mi sembra abbondante visto ke è enorme e contiene quasi 20 grammi di proteine!!! cioè come saprete nn bisogna superare 2 gr x kg...con questa ke mi avete fatto arrivo anke a 2.5 e passa non voglio mica muorire gia mi fanno male un pò i reni quindi....

si ma almeno un pò di carbo aggiungili cazz...

[rena82]

qua x seguire la dieta ci si prepara le scatolette, si impacchetta il mangiare, si tiene in tasca, si mangia al bagno, in macchina, anche in pochi minuti si spuntina, uno shake di pro e via...

nessuno dice ke è facile ma qui tutti lo sappiamo e cmq ci si organizza in qualke modo.

se poi alla 1difficolta pensi di non farcela, non cominciare nemmeno.

già la mattina esco di casa che sembro mia madre appena uscita dal di per di!

[osvaldo.gr]

ragazzi cmq 200 gr di fiocchi di latte proprio nn ce la faccio ieri ne ho presi 100 grammi e rimango su quelli...lo yogurt da 500 ml mi sembra abbondante visto ke è enorme e contiene quasi 20 grammi di proteine!!! cioè come saprete nn bisogna superare 2 gr x kg...con questa ke mi avete fatto arrivo anke a 2.5 e passa non voglio mica muorire gia mi fanno male un pò i reni quindi....

...che palle oh, un po' di orgoglio!!
hai fatto 2 pa..lle così che volevi la dieta, ti hanno fatto la dieta e non ti va bene, vai a lourdes (leggi "lùrd") puo' darsi che risolvi qualcosa!
...ti fanno male i reni x qualche giorno di dieta? o sei ipocondriaco o è effetto placebo!

[rena82]

...che palle oh, un po' di orgoglio!!
hai fatto 2 pa..lle così che volevi la dieta, ti hanno fatto la dieta e non ti va bene, vai a lourdes (leggi "lùrd") puo' darsi che risolvi qualcosa!
...ti fanno male i reni x qualche giorno di dieta? o sei ipocondriaco o è effetto placebo!

[luca_skizzato91]

mi fanno male i reni e basta ke kaxxo avete da ridire anche su questo? io volevo solo un consiglio sulla mia dieta se è proprio carente o può andar anke bene x la mia età!!

[rena82]

mi fanno male i reni e basta ke kaxxo avete da ridire anche su questo? io volevo solo un consiglio sulla mia dieta se è proprio carente o può andar anke bene x la mia età!!

ciò che ti si vuole semplicemente dire...e che ci sono 2 milioni di post per avere info su che mangiare ed altrettante persone che pesano all'incirca come te a cui max, dorian, sergio e nn solo hanno postato diete con cui qst ragazzi hanno ottenuto ottimi risultati..perciò oltre a tenere per ottima la dieta che ti ha modificato max, dovresti leggere qua e la per capire che fare del tuo corpo, qui nessuno ride, semmai fa pensare il fatto che hai scritto 100 post e dopo che hai ottenuto piu di una risposta hai detto che non riuscivi a seguire il tutto...tutto qui

[rena82]

mi fanno male i reni e basta ke kaxxo avete da ridire anche su questo? io volevo solo un consiglio sulla mia dieta se è proprio carente o può andar anke bene x la mia età!!

P.S....tra l'altro acqua ne devi bere abbastanza in modo da non sovraccaricare i reni che sono parecchio sottoposti a fatica in una dieta iperproteica, se il male persiste...consultare un medico

[pingu d'assalto]

...che palle oh, un po' di orgoglio!!
hai fatto 2 pa..lle così che volevi la dieta, ti hanno fatto la dieta e non ti va bene, vai a lourdes (leggi "lùrd") puo' darsi che risolvi qualcosa!
...ti fanno male i reni x qualche giorno di dieta? o sei ipocondriaco o è effetto placebo!

mi fanno male i reni e basta ke kaxxo avete da ridire anche su questo? io volevo solo un consiglio sulla mia dieta se è proprio carente o può andar anke bene x la mia età!!

e' proprio vero che a far del bene....ma và và