kickboxing + bodybuilding

[SebastianValmont]

Ciao pratico da 5 anni bodybuilding e da un mese ho iniziato a praticare kickboxing.Ora mi alleno due volte la settimana con i pesi e 3 volte con la kickboxing.L'allenamento è composto da stretching,molti addominali,circuito ripetuto 3 volte con i pesi,sacco e lavoro tecnico 1 h e mezza di allenamento.Dopo l'allenamento con i pesi mangio proteine + carbo(patate,riso)ma quando mi alleno con la kickboxing non so cosa sia meglio mangiare dopo se proteine(carne,pesce,uova)+ carbo tipo riso patate o proteine + verdura(zucchine,carote,spinaci,legumi....).Premetto che sono in massa.?

[max_power]

Ciao pratico da 5 anni bodybuilding e da un mese ho iniziato a praticare kickboxing.Ora mi alleno due volte la settimana con i pesi e 3 volte con la kickboxing.L'allenamento è composto da stretching,molti addominali,circuito ripetuto 3 volte con i pesi,sacco e lavoro tecnico 1 h e mezza di allenamento.Dopo l'allenamento con i pesi mangio proteine + carbo(patate,riso)ma quando mi alleno con la kickboxing non so cosa sia meglio mangiare dopo se proteine(carne,pesce,uova)+ carbo tipo riso patate o proteine + verdura(zucchine,carote,spinaci,legumi....).Premetto che sono in massa.?

Vanno bene proteine + carboidrati, ma il post-wo coinciderebbe con la cena ?

[SebastianValmont]

Si,sia quando faccio pesi che quando faccio kickboxing la cena coincide col post.wo anche se tra doccia e strada la faccio tre quarti d'ora dopo nel caso della kickboxing