cosa ne pensate di questa dieta per massa

[nf87]

COLAZIONE: 200ml di albumi; 300 ml. di latte intero dolcificato con miele; 20 g. di muesli o all brean; 4-5 fette biscottate integrali con marmellata ;

SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 mela

PRANZO 100 g. di pasta (con grana e olio); 150 g di tacchino ; 150 g. di carote 50 g. di pane integr. 4-5 arachidi

SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 yogurth;

CENA: 200 g.di pollo ; 200 g di patate (e 10 g. di olio di oliva) 20 g. di pane integr. 4-5 arachidi; verdure a volontà quando mi alleno 150 gr di riso in bianco

SPUNTINO SERALE: fiocchi di latte 150-130g circa

una domanda: gli albumi presi di continuo tutte le mattine possono fare male al corpo? e il latte voi lo bevete freddo o caldo. gli albumi si possono bere crudi?
dimenticavo ho 20 anni sono alto 186cm e peso 64kg aquisto con difficoltà peso grazie

[Koshiro]

per lo spuntino serale mangia 200 grammi di fiocchi di latte.
Per il resto può andare. Ma la parola agli esperti

[Whipper1980]

pochi grassi, prot forse insuffcienti...metti i totasli dei macronutrienti.

Ti alleni?

Quando? come? da quando ?

[nf87]

ciao sono agli inizi ho fatto 2 settimane di riposo dopo che non ottenevo risultati in precedenza ni sono allenato con schede che trovavo nei giornali ma ora voglio seguire una dieta e allenarmi al massimo 2 giorni a settimana

[Koshiro]

pochi grassi, prot forse insuffcienti...metti i totasli dei macronutrienti.

Ma mi pare che in proteine ci siamo...perchè dici che sono pochi?

[Whipper1980]

Ma mi pare che in proteine ci siamo...perchè dici che sono pochi?

ho scritto forse apposta...deve metter i totali!!

[max_power]

COLAZIONE: 200ml di albumi; 300 ml. di latte intero dolcificato con miele; 20 g. di muesli o all brean; 4-5 fette biscottate integrali con marmellata ;

SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 mela

PRANZO 100 g. di pasta (con grana e olio); 150 g di tacchino ; 150 g. di carote 50 g. di pane integr. 4-5 arachidi

SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 yogurth;

CENA: 200 g.di pollo ; 200 g di patate (e 10 g. di olio di oliva) 20 g. di pane integr. 4-5 arachidi; verdure a volontà quando mi alleno 150 gr di riso in bianco

SPUNTINO SERALE: fiocchi di latte 150-130g circa

una domanda: gli albumi presi di continuo tutte le mattine possono fare male al corpo? e il latte voi lo bevete freddo o caldo. gli albumi si possono bere crudi?
dimenticavo ho 20 anni sono alto 186cm e peso 64kg aquisto con difficoltà peso grazie

Se hai difficoltà a prendere peso, a mio giudizio la dieta è un po' carente, dovresti aumentare le quantità di ciò che mangi.