Quanti kg perdere al mese?

[bobonoel]

Qual è il massimo di kg che si possono perdere in un mese senza incorrere in danni più o meno gravi? Io ho sempre pensato che 5 kg fosse il massimo che un fisico "normale" si può permettere, infatti nella mia operazione dimagrimento mi sono fissato un obiettivo di circa 4 kg al mese.

[nomoretrouble]

non esiste un peso limite, però considera che i kg persi alla svelta si recuperano in fretta, mentre quelli persi lentamente si riprendono con minore facilità, e con la calma si "rischia" di perdere meno massa magra, 4 kg al mese corrispondono a 500gr alla settimana, è un ottimo compromesso

[Andrio]

aggiungo che più che altro si dovrebbe parlare di kg di massa grassa persa, con una buona dieta ed attività fisica adeguata, leggi lavoro con i pesi, si dovrebbe perdere circa 3kg di massa grassa, ma è solo qualcosa di teorico giusto per avere un'idea.

[nomoretrouble]

aggiungo che più che altro si dovrebbe parlare di kg di massa grassa persa, con una buona dieta ed attività fisica adeguata, leggi lavoro con i pesi, si dovrebbe perdere circa 3kg di massa grassa, ma è solo qualcosa di teorico giusto per avere un'idea.

questo fattore dipende molto dalla quantità di bf di partenza e da quella di massa magra, piu che dalle kcal

[spot86]

non esiste un peso limite, però considera che i kg persi alla svelta si recuperano in fretta, mentre quelli persi lentamente si riprendono con minore facilità, e con la calma si "rischia" di perdere meno massa magra, 4 kg al mese corrispondono a 500gr alla settimana, è un ottimo compromesso

Emh...4kg al mese sono poco meno di 1kg a settimana...500gr se il mese fosse di 8settimane
4kg quindi mi sembra troppo...6-700gr a settimana è l'ideale, ma cmq molto soggettivo (dip molto dalla BF...)

[nomoretrouble]

Emh...4kg al mese sono poco meno di 1kg a settimana...500gr se il mese fosse di 8settimane
4kg quindi mi sembra troppo...6-700gr a settimana è l'ideale, ma cmq molto soggettivo (dip molto dalla BF...)

è vero mi sono leggermete sbagliato, probabilmente pensavo a 2 kg al mese, ma guarda l'ora del post, avevo gia fatto pure colazione
sono andato a letto alla 1.30 mi son svegliato alle 5.30, sono in coma

[marco83]

cioè più si è alti di bf e più si dimagrisce velocemente oppure il contrario

[Andrio]

cioè più si è alti di bf e più si dimagrisce velocemente oppure il contrario

esatto, più la bf si abbassa in percentuale più il rating di dimagrimento diminuisce

[korallox]

Anche secondo me dipende molto dalla bf. Io ho perso 30kg in 5 mesi, che vuol dire una media di 6kg al mese ma in realtà è più alta perchè non sono stato sempre a dieta (per 3 settimane ad esempio ho mangiato solo porcherie), ma partivo da 111kg per 181cm, bf altissima, quindi mi sembra normale Altra cosa è se devi perdere in totale 10kg o meno...

[nomoretrouble]

esatto, più la bf si abbassa in percentuale più il rating di dimagrimento diminuisce

Anche secondo me dipende molto dalla bf. Io ho perso 30kg in 5 mesi, che vuol dire una media di 6kg al mese ma in realtà è più alta perchè non sono stato sempre a dieta (per 3 settimane ad esempio ho mangiato solo porcherie), ma partivo da 111kg per 181cm, bf altissima, quindi mi sembra normale Altra cosa è se devi perdere in totale 10kg o meno...

[junkman1980]

non esiste un peso limite, però considera che i kg persi alla svelta si recuperano in fretta

questo perche perdendo peso velocemente si perde anche tanta massa magra...purtroppo

[Dark_Lord]

questo perche perdendo peso perso velocemente si perde anche tanta massa magra...purtroppo

Ciao Bro'...

esatto...non mi preoccuperei di quanto GRASSO perdo...ma piuttosto di quanta MASSA MAGRA preservo durante il cutting...

[Whipper1980]

Quanti? leggi l'età x giocare a monopoli e la dividi x 4

[Linux]

IMHO ( a mio modo di vedere )..... è meglio arrivare ad una condizione di bf accettabile, o comunque non puntare direttamente ad una fase massa se fisicamente si ha un bel po' di zavorra, quindi meglio smagrire prima per poi aumentare in m modo corretto

[korallox]

IMHO ( a mio modo di vedere )..... è meglio arrivare ad una condizione di bf accettabile, o comunque non puntare direttamente ad una fase massa se fisicamente si ha un bel po' di zavorra, quindi meglio smagrire prima per poi aumentare in m modo corretto

Vero, ma credo le cose cambino un pò quando parti da sovrappesi ESAGERATI. Per tirarsi davvero in quel caso credo che praticamente distruggi tutta la massa magra che hai, alla fine rimani uno scheletro cmq con la pelle floscia... almeno io la penso così, quindi ora farò un pò di massa prima di ricominciare l'opera

PS: l'avatar di evangelion!!!