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PS2 spot ogni tanto do una letta al tuo diario e ti posso dire che per quel pranzo mi aspettavo di più da te....(mi raccomando alla cannella usala con parsimonia)
Quello di laurea?? No, ti assicuro che il mio stomaco urlava pietà, in effetti in kcal non era proprio il max, ma di volume si...
volevo inserire un grammetto di vitamina c;
quando lo prendo:500mg post wo.+500 dopo cena prenanna?
oppure 1 grammo la mattina?
ho letto gli ingredienti delle capsule:ascorbic acid, rose hips, calcium phossphate, whey protein
e nn riesco a capire perchè c mettono il siero del latte?
attento marco 83..............ti buttera' in un vortice senza ritorno..............
se conosci whippo lo eviti
hehehe lo so lo so ma se volevo una dieta normale standard e un allenamento standard per dimagrire avrei chiesto consiglio a max power....
e che neanche io sono normale
i bcaa nn li prendo per adesso poi magari a gennaio c farò un pensierino.
quando dici di tenere la media week a 1700 parli della media in scarica o inclusa anche la ricarca no perchè in ricarica quando mi concedo solo un pasto sgarro arriverò a 3000 e oltre calorie, o anche la ricarica dovrebbe essere di 1700 più pasto free, considerando che sabato faccio un giorno in psfm quindi sto dulle 800 900kcal
ps se nel giorno in cui faccio psfm mi alleno, inserisco ugualmemente i carbo post wo?
si mi vorrei allennare sabato magari un po di superserie tranquille più un po di cardio, questa settimana ho saltato un alllenamento.
farei così:domani allenamento+post wo solito+cena solita(magari iniziando a scalare qualche grammo di grassi qua e la), sabato allenamento in supeserie solito post wo con vitargo e cenone in psfm più omega3, domenica mattina depletion e inizio ricarica stavolta cerco di farla pulita almeno per i primi quattro pasti, poi cena sgarrone.
ps sempre se la palestra è aperta sabato visto che è festa.
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