si che dovrai ricaricare... ogni 2 settimane fink la bf è sopra il 13-14% poi ogni settimana....
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posso cominciare così?
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e come la devo impostare la ricarica a 5 grammi di carbo per kilo?
dopo la ricacarica cambio allenamento e abbasso le calorie dei grassi?
la ricarica la faro domenica, quindi nella cena di sabato faccio solo 120g di pro più verdura?
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sempre in if però?
ricorda che il mio scopo è scendere di bf e anche un po di peso.arrivare che ne so ad un 68kg.
cmq sono passati 10 giorni e mi trovo bene con la dieta, però il peso è sceso solo di pochi etti. sto a 1800kcal abbondanti tra pw e cena, per un totale di 45-50g di carbo
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si molto meglio, anche di umore.
per le pro sto a 140cioè 2,5 per kilo di m.m. continuo così.gli allenamenti sempre così?noente full body?
poi mi aiuterrai per la ricarica penso che sia quella la chiave di tutto?
scusa se ti sto rompendo ma una volta capito per bene la dieta saprò cavarmela da solo.....Last edited by marco83; 22-10-2007, 10:11:41.
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