45kg li fai..poi ci sn variabili quali capacita' di recupero e resistenza alla fatica...
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cn le full-body in gironda il giorno dopo ti senti cm fossi circondato da gatti che ti graffiano il corpo...Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggioe DOMS come se piovesse
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ah dorian dimenticavo che ne pensi della dieta a zona?......e poi provato mai il gironda?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioCommenta
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ottima dieta per un benessere psicofiico...
cn 2 pasti fuori zona adattambile al bb...
crescita pulita e mantenimento massa magra...
gironda eccezionale per dare uno shock a muscoli e organismo...in una fase di cut lo vedo beneno se si ha abbastana maturita' muscolare....sicuramewnte da inserire in un regime dietetico nn privo di cho...Commenta
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ne ho postata una di dieta a zona....nella sessione zona per un amico che vuole dimagrire che come prima dieta mi aveva chiesto di formulargli proprio questa...altri approcci gli sembrano pesanti....magari poi gli dai un occhiata....due pasti fuori zona? uno nel post work out maltodex ad esempio 40gr e prot 30 gr e l 'altro?....ma poi un altra domanda anche nel cutting con la zona bisogna aumentare i grassi...raddoppiare i blocchetti...io quando finiro' con questa penso di mantenermi con la zona...pero' magari raddoppiero' i blocchetti di fat in due pasti...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioCommenta
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ok...
si i grassi vanno raddoppiati se ti alleni intensamente a pranzo e cena....
post w.o. fuori zona e un apsto free a settimana....ecco i due pasti fuori zona...Commenta
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ah praticamente come facevo io.....la pizza il sabato quando facevo la zona non me la toglieva nessuno....sai tra l'iperproteica e la zona ho notato delle differenze.....e mi sono sempre chiesto il perche'? con la zona ero striatissimo....pero' avevo un po' di acqua addosso a livello addome...na cosa minimissima cmq....forse i carbo ad ogni pasto....con liper invece la pette attaccatissima nemmeno una stilla di acqua pero' non le avevo le striature della zona...si striato e svenato ma non come la zona......grazie ancora bro...poi mi controlli quella dieta a zona per evitare di fare brutte figure con il ragazzo....eheheh...a presto....Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioCommenta
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vado subito...
amico ovvio che in zona un po' d'acqua ti rimane...per eliminarla bisogna ricorrere ad approcci piu' estremi...Commenta
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tipo l'approccio che sto facendo io adesso...giusto?....anche perche' my problem e' solo liquidi.....e ho difficolta' ad ingrassare...metto molti liquidi a manetta.....Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioCommenta
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allora mi sono deciso salto la ricarica ok? è da lunedì che sto in scarica, alzo e abbasso i grassi nei giorni di wo e rest mantenendomi sulle 1700kcal wo 1550rest
con percentuali intorno al 60-65% GRASSI, 35% 40%PRO, CARBO MENO DI 30G SOLO UN 350G di lattuga o spinaci o broccoli e finocchio al giorno.è una metabolica warrior così, giusto?
fonti di grassi: tuorli, formaggi stagionati(parmiggiano,pecorino,caprino),carne rossa, pesce grasso, frutta secca, burro d'arachide,olio di lino e oliva. diciamo in proporzione 40-40-10 saturi,mono,poli.
post wo solo 20g di whey+10g di glutabolic (non più 30g di vitargo come prima)
durante la giornata 1,5g alc, ginko, cardo mariano, probiotici, multivit, tarassaco, neo bros, 1g di vit c, TANTI CAFFè
INIZIO A SCARICARE I GRASSI DAL PROSSIMO VENERDì PORTANDOLI AL 50 E 50, SABATO PSFM DOMENICA RICARICA.
E POI RICARICHERò OGNI DOMENICA CON SEMPRE PASTO PSFM IL SABATO E RICARICA DI UN SOLO GIORNO A 8G DI CHO VA BENE?
DOMANI COMINCIO IL GIRONDA (NON IN FULL BODY)
OK?
obbiettivo: DIVENTARE UN TESCHIO PER L'ESTATE E POI COMINCIARE MASSA PULITA.Last edited by marco83; 14-02-2008, 14:28:02.Commenta
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