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è proprio questo il problema.
ovviamente a natale non starò a guardare l'alimentazione ma adesso mi conviene davvero fare sacrifici per perdere quei 4 kili per poi a natale rimetterli in pochi giorni.?
è proprio questo il problema.
ovviamente a natale non starò a guardare l'alimentazione ma adesso mi conviene davvero fare sacrifici per perdere quei 4 kili per poi a natale rimetterli in pochi giorni.?
decisamente.
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
quindi ricapitolando tutto:
lascio tutto uguale e comincio a togliere dal cenone una decina di grammi di olio arrivndo così a 100g di grassi al giorno e vedo come va, il giorno prima della ricarica scarico i grassi nel cenone.
faccio 5/10 minuti di aerobica in più dopo ogni wo portandola a 30 minuti totali.
ps. il pasto sgarro che termina la ricarica(2 pizze più dolce oppure 2 primi al ristorante) non li tolgo perchè mi aiuta psicologimante a continuare la dieta.
per gli allenamenti continuo whip con il tuo mi trovo bene, ho aggiunto una depletion.
visto che però sto in ipocalorica non sarebbe meglio cominciare con le superserie il giorno dopo la ricarica e scalare i giorni avanti abbassando le ripetizioni e concentrandosi più sul mantenimento della forza.
cioè praticamente invertire il tuo a-b-c con c-b-a e poi depletion pre ricarica
cosa posso fare la settimana prima di natale?
a natale staccherò tutto per dieci giorni, quindi non posso passare da 30g di carbo direttamente di botto a natale,non pensi che la settimana pre feste dovrei iniziare ad aumentare i carbo e abbassare i grassi e aumentare un po le calorie?
invece per quanto riguarda il dopo natale che faccio psfm o continuo la dieta di adesso?
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il natale quando arriva arriva 
decisamente.
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