Dieta Cal. e gr valori nutrizionali

**prine89** · 08-10-2007, 00:46:54

Originariamente Scritto da GhimmyMen Visualizza Messaggio

-MATTINA 7.30
8 fette biscottetate + 50 gr marmellata (senza zucchero)la marmelata non l'ho calcolata xke non sapevo i valori
30gr proteine
10 gr di arachidi
3gr creatina

-SPUNTINO MATTINA 10.50
100gr pane di segale o integrale
80gr bresaola

-PRANZO 13.30
100grpasta
150gr pollo
10gr di olio di oliva
100gr di lattuga o verdure
10 gr noci ( solo giorni workout)

-SPUNTINO pre-wo 16.00
1 mela(250gr)
4 cps bcaa
3gr creatina

-POST WORKOUT 18.30
30gr di proteine in 100ml di latte scremato
3 cps bcaa
30 gr maltodestrine non conosco i valori+ 10 gr destrosio
3gr creatina
glutammina

-CENA 20.30
200 gr di patate
150gr di petto pollo
200gr verdure di vari tipi
10gr di olio di oliva

SPUNTINO SERALE 23.00/23.30
200gr di fiocchi di latte
10\15 gr noci

Quante calorie sono? e quante pro , carbo e grassi?
Grazie Mille in anticipo

Allora le kcal sono:2404.4 le pro:200.75 i fat:57.64 i cho:260.58 a tutto cio devi aggiungere però la marmellata e le maltodestrine e i bcaa