x es 83 kg calorie da assumere 2000
quanti?
quanti?
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toro bono un guarda icculo alle vacche!
'se vuoi che l'uccello continui a mangiare e con voglia,cambiagli becchime spesso' -
xes io sono 83 kg e dovrei assumere 2000 calore/giorno:in percentuale le pro,i carbo ed i gras come dovrebbero essere?
McKtoro bono un guarda icculo alle vacche!
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scusate il doppio posttoro bono un guarda icculo alle vacche!
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hai letto il post di alex?
puoi fare cosi:
i carbo -80-120gr (320-480kcal)
la massa grassa a quanto ammonta, sai la tua bf?
cmq le pro saranno sui 150-160gr (600-640kcal)
il resto 810kcal circa in grassi 810/9= 90gr di grassi da ripartire ad ogni pasto...
non troppi a colazione magari..Commenta
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si la so:
bmi 26 o 24%bf
grazietoro bono un guarda icculo alle vacche!
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