frequenza cardiaca e consumo calorico

[cleo2]

ciao a tutti,il mio quesito è questo: Quasi tutti dicono che l'attivita aerobica migliore per dimagrire è la corsa, ma è vero?
cioè se io corro per 30 minuti con una frequenza cardiaca di 150 battiti o se io vado in bici sempre per 30 minuti e sempre a 150 battiti le calorie spese saranno uguali o no? Quale delle due attività a parità appunto di tempo e frequenza comporta maggior dispedio calorico?
si effettuano attività diverse ma ciò comporta anche dispendi differenti a parità di battiti???
inoltre considerando che un persona allenata a minori battiti, che significa che consuma di meno?
c'è qulacuno che sa chiarirmi le idee sul punto?
ciao!!

[bobonoel]

Infatti ciò che conta del range lipolitico (relativo ai battiti cardiaci durante l'allenamento) è che si mantenga quella determinata soglia per un tempo prestabilito, e questo sia che si corra, si pedali, si cammini, si vada in canoa ecc.
Non è importante tanto l'esercizio quanto il range cardiaco entro cui si sta, io ad esempio che sto in definizione uso esclusivamente la cyclette perché mi permette di controllare meglio il battito rispetto che se facessi tapis roulant.

[Francy53]

zia io sapevo questo per calcolare le cal consumate fai tuo peso x km percorsi..

il resto conta meno.. se sei in fascia cardio dopo un po di tempo usi i grassi se sei fuori fascia usi le scorte energetiche che poi mangiando si riempiono..

l'importante che bruci.. il cardio forse e' piu utile se sei a percentuali molto basse di grasso e ti vuoi definire

[Momy985]

Infatti ciò che conta del range lipolitico (relativo ai battiti cardiaci durante l'allenamento) è che si mantenga quella determinata soglia per un tempo prestabilito, e questo sia che si corra, si pedali, si cammini, si vada in canoa ecc.
Non è importante tanto l'esercizio quanto il range cardiaco entro cui si sta, io ad esempio che sto in definizione uso esclusivamente la cyclette perché mi permette di controllare meglio il battito rispetto che se facessi tapis roulant.

Io lo uso con il programma Fc costante. si regola da solo pendenza e velocità, per mantenere il battito costante.

[bobonoel]

Io lo uso con il programma Fc costante. si regola da solo pendenza e velocità, per mantenere il battito costante.

Si ma io non mi sono mai fidato un granchè delle rilevazioni elettroniche, dato che una macchina non può sapere peso, altezza e % di massa grassa.
La cyclette invece mi permette di monitorare il battito con il metodo più vecchio che ci sia: controllo pulsazioni manuale e rilevazione cronometrica

[Momy985]

Aspetta un attimo.
Se la zona lipolitica è al 65-70% dell'Fcmax(220-età)...una volta trovato il tuo range di battiti e impostato sul tappis con un cardiofrequenzimentro o fascia, viene rilevato il battito.
non c'entra massa grassa o magra per quello c'è la plico.

[Ruhl]

Guerrilla Cardio: N.1 per il consumo calorico e incremento del metabolismo...

[Momy985]

Guerrilla Cardio: N.1 per il consumo calorico e incremento del metabolismo...

cosa ne dici di questo documento?
l'ho preso sempre da questo forum...ma non ricordo chi l'ha postato.

[bobonoel]

Aspetta un attimo.
Se la zona lipolitica è al 65-70% dell'Fcmax(220-età)...una volta trovato il tuo range di battiti e impostato sul tappis con un cardiofrequenzimentro o fascia, viene rilevato il battito.
non c'entra massa grassa o magra per quello c'è la plico.

Si hai ragione, ma la mia nobile motivazione che mi fa preferire la cyclette al tapis roulant sta nel fatto che nella mia palestra la prima sta rivolta verso il resto degli attrezi mentre i tapis sono contro il muro e non mi permettono di vedere la **** che gira per la palestra

Del resto qualcosa da fare per 20-30 min bisogna pur trovarla

[bobonoel]

Guerrilla Cardio: N.1 per il consumo calorico e incremento del metabolismo...

Si ma va fatto in strada, in palestra risulta un pò complicato per via del fatto che con i tapis può essere laborioso ed anche un pò pericoloso

[Momy985]

Si hai ragione, ma la mia nobile motivazione che mi fa preferire la cyclette al tapis roulant sta nel fatto che nella mia palestra la prima sta rivolta verso il resto degli attrezi mentre i tapis sono contro il muro e non mi permettono di vedere la **** che gira per la palestra

Del resto qualcosa da fare per 20-30 min bisogna pur trovarla

adesso la racconti giusta!

[cleo2]

si ma secondo vuoi a parità di battiti dove si consumano più calorie?
da cosa dipende il consumo calorico?
qualcuno lo sa?

[Power clean]

cleo nella corsa consumi più calorie rispetto la cyclette. ed è abbastanza ovvio il motivo. Metti caso che devi stare a 140 bpm ;sul tapis devi andare ad una certa velocità/pendenza, con la ciclette dovrai andare più veloce per avere la stessa fc. Personalmente preferisco il tapis

[bobonoel]

cosa ne dici di questo documento?
l'ho preso sempre da questo forum...ma non ricordo chi l'ha postato.

Ho letto tutto il documento. Anche se risulta un pò contraddittorio in alcuni passaggi quello che emerge risulta essere una certa inutilità dell'HIIT rispetto all'allenamento aerobico, che risulta migliore secondo il redattore dell'articolo.

[Momy985]

Ho letto tutto il documento. Anche se risulta un pò contraddittorio in alcuni passaggi quello che emerge risulta essere una certa inutilità dell'HIIT rispetto all'allenamento aerobico, che risulta migliore secondo il redattore dell'articolo.

già..poi magari chi si cimenta nell'HIIT ne trae buoni benefici, altri meno, non siamo tutti uguali.