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250g insalata con olio e sale iodato
tonno al naturale 112g
6 fette wasa
in low carb come vi sembra? troppo poco?
l'olio è meglio non metterlo?
«Il vostro tempo è limitato, quindi non sprecatelo vivendo la vita di qualcun altro.
Non lasciate che il rumore delle opinioni altrui lasci affogare la vostra voce interiore»(SJ)
volendo fare le cose perbene neanche le fibre sarebbero da mettere....ma il pranzo e' il pranzo
Originariamente Scritto da psicouno
proprio non afferro il senso di integrarsi con le proteine....
Originariamente Scritto da Gandhi
Posso avere la potestà di scrivere ciò che mi pare e mi piace? O devo cercare qualche articolo di legge (che non esiste) per affermare ciò summenzionato?
«Il vostro tempo è limitato, quindi non sprecatelo vivendo la vita di qualcun altro.
Non lasciate che il rumore delle opinioni altrui lasci affogare la vostra voce interiore»(SJ)
gallette+albumi o riso+albumi o tonno al nat....
se assumi maltodestrine+whey anche 90 min sn sufficienti prima di cenare cn la cena che hai postato nel primo post..
gallette+albumi o riso+albumi o tonno al nat....
se assumi maltodestrine+whey anche 90 min sn sufficienti prima di cenare cn la cena che hai postato nel primo post..
dorian grazie mille,ma non so se hai letto il titolo.
io esco dal lavoro alle 13, inizio ad allenarmi alle 13,20, esco alle 14,30 e ale 15 devo essere al lavoro.
il post wo è il mio pranzo!lo so che è stressante, ma è l'unico modo che ho per allenarmi bene
«Il vostro tempo è limitato, quindi non sprecatelo vivendo la vita di qualcun altro.
Non lasciate che il rumore delle opinioni altrui lasci affogare la vostra voce interiore»(SJ)
mi alleno anche io spesso in pausa....
portati una bella ciotola di riso e tonno in insalata per il post...e te lo sbrani post doccia....alla bud spancer...eheheh...
mi alleno anche io spesso in pausa....
portati una bella ciotola di riso e tonno in insalata per il post...e te lo sbrani post doccia....alla bud spancer...eheheh...
ottima idea amico,
che dici 80g sono sufficienti?
«Il vostro tempo è limitato, quindi non sprecatelo vivendo la vita di qualcun altro.
Non lasciate che il rumore delle opinioni altrui lasci affogare la vostra voce interiore»(SJ)
pranzo 80g riso 112g tonno naturale verdura NO olio
spuntino
come sopra
cena
112g tonno oppure 200g petto tacchino o manzo magro
tanta verdura
olio
spuntino
150g formaggio magro di capra
Peso 55 kg,alto 164 obiettivo massa
WO 3 volte a sett pesi+ una cardio
giorni no wo: no carbo,alzo i fat
che ne dici?
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