Dubbi su dieta... strano eheh...

[Stefano B.]

capito... per i giorni non in palestra cosa cambio? da stare sui 40gr invece di 80?

[giacomo82]

Ma cosa stai facendo?
Metabolica o low carb?

[Stefano B.]

Low carb pero mi basavo su quello che mi ha consigliato zanezink di portare le carbo a 40 invece che 80 nei giorni dove non vado in palestra o dove non faccio pesi ma cardio.
Tu mi consiglieresti altro?

[giacomo82]

Bhe io prima, quando ero in metabolica ero al max attorno ai 30carb al giorno, quindi da 30 a 40 non cambia nulla.
Secondo me potresti stare anke un po + alto di 80 nei giorni di w.o e attorno ai 100 in quelli non w.o.
Cmq sul mio diario trovi un sacco di varianti di dieta....facci un salto

[Stefano B.]

Ok ci faccio un salto, sai, è che non mi sono mai messo seriamente su una dietacosi, è allora mi risulta un po difficile piazzarmi su una dieta precisa con precise caratteristiche

[Stefano B.]

immagino che l'unica soluzione sia provare provare e provare

[giacomo82]

Non c'e problema.....
se ti servono consigli chiedi pure.
Inizia a farti un salto anche su questo link:

http://digilander.libero.it/bbzone/alim_metabolica.htm

Cmq volendo i carbo li puoi anche ELIMINARE del tutto, tenendo solo quelli forniti dalla verdura, xo a quel punto devi alzare parecchio i grassi.

[spot86]

.

giacomo

QUELLA dieta è da rifare, che cavolo la correggi??

Poche pro!! I fat vanno abbassati...

Le pro le porterei anche a 2,5 per kg...

[giacomo82]

giacomo

QUELLA dieta è da rifare, che cavolo la correggi??

Poche pro!! I fat vanno abbassati...

Le pro le porterei anche a 2,5 per kg...

si, in effetti non avevo letto i suoi dati

[Stefano B.]

La metabolica... ho letto parecchio pochi giorni fa su di essa, ha avuto risultati evidenti... pero magari per me sembrava troppo dato che a me non piacciono molti alimenti sinceramente, non vario molto proprio per colpa dei miei gusti quindi in una metabolica mi ritroverei a mangiare sempre le stesse cose credo...

[Stefano B.]

Urcaaa... quindi uff... vi ricordo che il mio intento è dimagrire per poi iniziare massa... a dopo

[spot86]

Ok ci sono... Ho buttato giu in 10 minuti questa "dieta" in giorni di WO quindi come ha detto Zanezink con 150g di pro, 120 di fat e 80 di carb... ora:

Colazione: Ci sono poche proteine...Albumi ne mangi? Se si, fai 5-6albumi, 200ml di latte e 60-70gr di allbran...Al posto degli albumi puoi usare 20-25gr di whey...Se non usi nè albumi nè whey fai 500ml di latte...Però molto meglio i primi due...Al posto dei cereali puoi fare 5-6fette bisc + marmellata hero
ore 06_30:
25g di pane integrale
10g di marmellata senza zucchero, una spennellatina
e un caffè

Spuntino:
ore 10_30:
30gr di mandorle dolci --> 15gr
50gr di pane integrale lo toglierei per abbassar ulteriorm i carbo
100gr di petto di tacchino intendi quello affettato? Allora fai 130-150

Pranzo: no...Fai 200-250gr di legumi + 130-150gr di petto di pollo + 2cucchiai di olio d'oliva...verdure a volontà
ore 14_00:
50gr di piselli extrafini
50gr di lenticchie cotte
20gr di olio extravergine di oliva

A che ora ti alleni??
Spuntino: Post WO
ore 17_00:
1 banana
150gr di bresaola 70-80gr bastano

Cena: Troppi grassi...Via la mozzarella, metti al suo posto 130-150gr di petto di pollo...Verdure a volontà
ore 20_00:
200gr di mozzarella
20gr olio EVO

Prenanna: 150-200gr di fiocchi di latte oppure qualsiasi fonte di pro + 10-15gr di frutta secca o 10gr di olio d'oliva (olio di lino meglio)
non saprei ditemi voi

Cosi sto a: 110gr di pro, 102 di fat e 75 di carbo per un totale di 1769kcal...

Me la correggete? grazie mille

Ps Ricordo che ho scritto WO ma non è massa ma alte ripetizioni con poco peso

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[giacomo82]

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Spot..volevo farle anche io quelle correzioni ma avevo paura di essere insultato!!!!

[spot86]

Spot..volevo farle anche io quelle correzioni ma avevo paura di essere insultato!!!!

Scusa eh...Ma allora se eri insicuro, perché gli hai fatto quelle altre correzioni, facendo passare la dieta per buonina??

[spot86]

Spot..volevo farle anche io quelle correzioni ma avevo paura di essere insultato!!!!

Scusa eh...Ma allora se eri insicuro, perché gli hai fatto quelle altre correzioni, facendo passare la dieta per buonina??

Non voglio dire che io sono DIO, ma penso che le correzioni che gli ho fatto sono quelle "basilari".