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Problema dieta e creatina

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    #16
    Originariamente Scritto da M4nuRs Visualizza Messaggio
    a ok grazie cmq mi affido a voi se qualcuno puo se mi scrive per bene una dieta per settimana con le gradazioni giuste del cibbo e la creatina da prendere e le gradazioni se mi fate questo favore grazie
    fai un giro in sezione dieta e prendi spunto da qualche dieta postata...poi mettela qui e la si discute assieme
    http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

    sigpic

    "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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      #17
      colazione: latte, all-bran,proteine whey
      Spuntino: panino con bresaola o fesa di tachino e mandorle
      Pranzo: Pasta condita senza fritture, insalata-verdure con olio di oliva
      Spuntino: petto di pollo, pane di segale o fette vasa , mandorle
      Cena: carne/pesce/uova verdure con olio di oliva
      Pre nanna: fiochi di latte/caseine/blend proteico


      ekko questa me la detta alby89

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        #18
        Originariamente Scritto da M4nuRs Visualizza Messaggio
        colazione: latte, all-bran,proteine whey
        Spuntino: panino con bresaola o fesa di tachino e mandorle
        Pranzo: Pasta condita senza fritture, insalata-verdure con olio di oliva
        Spuntino: petto di pollo, pane di segale o fette vasa , mandorle
        Cena: carne/pesce/uova verdure con olio di oliva
        Pre nanna: fiochi di latte/caseine/blend proteico


        ekko questa me la detta alby89

        devi indicare le quantità
        In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
        ma_75@bodyweb.com

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          #19
          Originariamente Scritto da M4nuRs Visualizza Messaggio
          colazione: latte, all-bran,proteine whey
          Spuntino: panino con bresaola o fesa di tachino e mandorle
          Pranzo: Pasta condita senza fritture, insalata-verdure con olio di oliva
          Spuntino: petto di pollo, pane di segale o fette vasa , mandorle
          Cena: carne/pesce/uova verdure con olio di oliva
          Pre nanna: fiochi di latte/caseine/blend proteico


          ekko questa me la detta alby89
          senza quantità vuol dire poco...non male cmq
          http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

          sigpic

          "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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            #20
            Originariamente Scritto da M4nuRs Visualizza Messaggio
            colazione: latte, all-bran,proteine whey
            Spuntino: panino con bresaola o fesa di tachino e mandorle
            Pranzo: Pasta condita senza fritture, insalata-verdure con olio di oliva
            Spuntino: petto di pollo, pane di segale o fette vasa , mandorle
            Cena: carne/pesce/uova verdure con olio di oliva
            Pre nanna: fiochi di latte/caseine/blend proteico


            ekko questa me la detta alby89
            A pranzo mancano le proteine.
            Max_power, The Sicilian Rock

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              #21
              e il fatto e che lo presa gi fatta da uno e nn essendo esperto nn so le quantita e quANDO prendere la creatina r quanta

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                #22
                ok trovato questa a me sta bene in caso mi aiutate a modificarla e mettere anchele pause per la creatina? grazie


                colazione:
                400ml latte
                4 fette+30gr marm
                20 gr noci o archidi o mandorle
                40 gr kellogs o all-bran

                spunt 1 ore 10.30:
                panino (100 gr ) + bresaola (50gr)

                pranzo ore 14.30:
                carne 180 gr
                pasta 100 gr
                olio 2 cucchiai
                verdura a volontà

                spunt 2 ore 17.00:
                1 yogurt + mela

                cena :
                carne 200 gr
                pasta 100 gr
                olio 2 cucchiai
                verdura a volontà

                prenanna ( a volte)
                latte e cereali al-brend

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                  #23
                  quindi come creatina quale prendo adattata a questa dieta? e quanto ne dovrei prendere ogni settimana? grazie

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                    #24
                    Originariamente Scritto da M4nuRs Visualizza Messaggio
                    quindi come creatina quale prendo adattata a questa dieta? e quanto ne dovrei prendere ogni settimana? grazie
                    non esiste la creatina adatta alla dieta...scegli in base ai vari parametri...
                    in linea molto generica questo link divide i vari ti pi di crea...
                    http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                    sigpic

                    "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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