Colazione e fiocchi di latte

[luca87]

salve faccio un programma leggermente dedito alla massa e vorrei sapere cosa mangiare a colazione.premetto che mangiando alle 7 nn voglio mangiare uova,fino ad ora faccio colazione con latte parzialmente scremato(circa 250ml)e una decina di fette biscottate.ho sentito parlare dei fiocchi di latte ma bisogna usarli a colazione o a cena?quanti e come bisogna mangiarli grazie

[nIK0]

i fiocchi vengono spesso usati come prenanna comunque li puoi piazzare dove vuoi.
per la colazione, magari abbassa le fette bisco a 5-6 anche se preferirei del pane integrale/segale(70g ca.) con della marmellata hero diet.
come fonte di pro se non ti vanno gli albumi puoi farti del tonno al naturale se ce la fai, altrimenti 30-40g di whey, ma anche fesa di tacchino o bresaola.

[alex87alex]

Se a colazione nn vuoi usare albumi potresti aumentare le quantità di latte, oppure meglio ancora ti prendi un misurino di whey. (o affettato al limite)

I fiocchi di latte nn sono molto indicati xchè contengono pro a lento rilascio, quindi sono consigliati nel prenanna. Un vasetto nel prenanna è + che sufficiente (ci sono da 150 o 200g); se vuoi usarli a cena devi vedere la tua quota proteica che assumi nel pasto

[luca87]

vabbè io poi alle 10 faccio uno spuntino con 80 gr di pane circa e altrettanto di affettato in genere fesa di tacchino oppure prosciutto .Quindi diciamo che se la sera bevo il latte è inutile che usi i fiocchi di latte?

[nIK0]

vabbè io poi alle 10 faccio uno spuntino con 80 gr di pane circa e altrettanto di affettato in genere fesa di tacchino oppure prosciutto .Quindi diciamo che se la sera bevo il latte è inutile che usi i fiocchi di latte?

ma che centra la sera, con il giorno dopo e la colazione con lo spuntino ?
ho solo detto che i fiocchi vengono usati prevalentemente prenanna... non SOLO prenanna

[luca87]

devo mangiare l'affettato sia a colazione che cn lo spuntino.il fatto dei fiocchi è che anke la sera bevo il latte

[alex87alex]

devo mangiare l'affettato sia a colazione che cn lo spuntino.il fatto dei fiocchi è che anke la sera bevo il latte

Semplice: togli il latte e prendi i fiocchi

[nIK0]

devo mangiare l'affettato sia a colazione che cn lo spuntino.il fatto dei fiocchi è che anke la sera bevo il latte

l'affettato (non intendo salame,mortadella,....) l'ho proposto in quanto non ti vanno gli albumi, quindi come fonte di pro pensavo andasse bene.

[luca87]

ok grazie.Cmq considerando ke sono 1.73m e peso 62 kg ho pensato di inserire a colazione gli albumi anche se nn ne vado pazzo ma solo cotti in padella antiaderente li posso mangiare.quanti ne dovrei prendere(in ml perchè vorrei comprare la confezione solo albumi per nn buttare i tuorli)?la sera ho pensato di alternare come prenanna i fiocchi quando mi alleno e il latte quando nn mi alleno,va bene secondo voi?

[dij]

Semplice: togli il latte e prendi i fiocchi

[Dark_Lord]

ok grazie.Cmq considerando ke sono 1.73m e peso 62 kg ho pensato di inserire a colazione gli albumi anche se nn ne vado pazzo ma solo cotti in padella antiaderente li posso mangiare.quanti ne dovrei prendere(in ml perchè vorrei comprare la confezione solo albumi per nn buttare i tuorli)?la sera ho pensato di alternare come prenanna i fiocchi quando mi alleno e il latte quando nn mi alleno,va bene secondo voi?

no,non va bene.... le proteine non sono tutte uguali... al mattino hai bisogno di proteine veloci e facilmente digeribili...nel prenanna (se lo fai) dovresti usare proteine a rilascio lento come le caseine (i fiocchi hanno caseine)...

[Andrio]

perché non posti tutta la dieta che segui così è più facile avere una visione generale?

[nIK0]

ok grazie.Cmq considerando ke sono 1.73m e peso 62 kg ho pensato di inserire a colazione gli albumi anche se nn ne vado pazzo ma solo cotti in padella antiaderente li posso mangiare.quanti ne dovrei prendere(in ml perchè vorrei comprare la confezione solo albumi per nn buttare i tuorli)?la sera ho pensato di alternare come prenanna i fiocchi quando mi alleno e il latte quando nn mi alleno,va bene secondo voi?

abbiamo fatto un casino con sti fiocchi perchè NON VOLEVI mangiare gli albumi, cambiato idea ???

Vabè... se pigli la confezione di albumi puoi fare 200-300ml (6-7albumi) mettendoci 1 rosso se ti va.
Se cerchi ci sono MILIARDI di 3d sull'argomento, tra poco li farò con 1-2 cucchiai di quark (formaggio 0 grassi tipo phila) e spolverata di grana.

[spot86]

abbiamo fatto un casino con sti fiocchi perchè NON VOLEVI mangiare gli albumi, cambiato idea ???

Vabè... se pigli la confezione di albumi puoi fare 200-300ml (6-7albumi) mettendoci 1 rosso se ti va.
Se cerchi ci sono MILIARDI di 3d sull'argomento, tra poco li farò con 1-2 cucchiai di quark (formaggio 0 grassi tipo phila) e spolverata di grana.

Pesa 62kg...Se mette anche il latte a colazione (250-300ml) credo bastino 150ml di albume...

[luca87]

no vabbè ma i fiocchi li uso la sera al posto del latte prendendo i fiocchi nel prenanna quandomi alleno e il latte gli altri giorni.quindi per gli albumi a colazione un 150ml vanno benegrazie