Originariamente Scritto da DIANAMARTE
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Sì, il passato di verdura va bene, meglio ancora il minestrone...Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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Ciao Shift,scusami se ti chiedo ancora aiuto!Problema:3 volte a settimana alle 7 del mattino sono in palestra per la mia scheda di allenamento,e sono in difficolta'con la colazione...Potrei mangiare uno yogurt total fage 0% prima e qualcosa dopo?non saprei cosa pero'...una banana?Grazie,ciao!Commenta
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Se fai allenamento alle 7 dovresti fare colazione almeno alle 6 per non dover digerire tutto durante, allora meglio saltarla...fai allenamento a stomaco vuoto, o meglio, prendi un bel caffè amaro prima. Per il post wo, ok per la banana, ci vorrebbe anche una fonte di pro veloci, gli albumi non ti piacciono, vero? Purtroppo la mattina non ci sono molte scelte "dolci", per cui opta pure per banana e yogurtOriginariamente Scritto da DIANAMARTE Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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Originariamente Scritto da Shift Visualizza Messaggio
quoto...stomaco vuoto....o al massimo caffè e una mela....
Originariamente Scritto da SeanOriginariamente Scritto da Pesca
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Grazie!Quindi stomaco vuoto anche se l'allenamento non e'cardio ma con i pesi?ho lo stesso problema il venerdi'...finisco alle 14.00 e devo essere in palestra alle 14.30,non riesco a pranzare!l'ultima pausa utile sono 10 minuti alle 10.45...sono un po'in difficolta'...Commenta
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idem, stesso discorso, ma dall'ultimo pasto alla palestra quanto passa?Originariamente Scritto da DIANAMARTE Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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circa 3 ore e mezza,anche 4...Commenta
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Ok, allora puoi allenarti tranquillamente senza fare pastiOriginariamente Scritto da DIANAMARTE Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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Grazie!Ricapitolando:lunedi' e mercoledi' allenamento con i pesi alle 07.00 a digiuno,dopo una banana e yogurt.Al venerdi' spuntino alle 11.00,allenamento con i pesi alle 15.00 e spuntino dopo.Va bene cosi'?Ti ringrazio tanto per la pazienza che hai sempre con me!Commenta
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Tutto perfettoOriginariamente Scritto da DIANAMARTE Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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Allora ti faro'sapere com'e'andata!A presto!Commenta
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Originariamente Scritto da DIANAMARTE Visualizza Messaggio Tienimi aggiornato!
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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Ciao Shift!come stai?dall'ultimo post mi sono allenata a digiuno,come avevamo detto.Ho l'impressione di non riuscire a caricare i pesi bene,forse un po'di debolezza...ho provato ad aggiungere un multivitaminico con il caffe'...ma non vedo grandi cambiamenti!Forse e'solo questione d'abitudine,allenarsi con lo yogurt che va su e giu'non era il massimo...a presto!Commenta
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Ma per forza:
dopo 8 ore di digiuno notturno se non mangi nulla neppure a colazione è normale la debolezza!!!!!
ok che allenarsi a digiuno puo avere benefici ma secondo me nel tuo caso non saprei
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Diana, credo shift abbia sbagliato o vi siete capiti male...Cardio ok a digiuno, ma pesi no...Originariamente Scritto da DIANAMARTE Visualizza Messaggio
Quando fai pesi: se prima hai fatto un pasto cho+pro+fat oppure solo pro+fat aspetta 2h30'/3h, se hai fatto solo cho+pro allora anche 1h30'/2h...
Per il cardio, fatti un caffè amaro 20min prima...Dopo, se ne usi, prendi 10g di whey (integri altro?) oppure nada e pappi completo dopo 1h/1h30'...
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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