voglio dimagrire ma non diventare secco

[ettorefff]

Me ne direte un sacco per questo post ma devo capire.

allora io vorrei tanto definirmi ma non diventare secco e mantenere bene o male un pò di massa.

il problema è che ogni volta che voglio dimagrire inevitabilmente perdo massa, e questo non mi piace.

L'altra volta a calcetto ho visto un tipo con gli addominali ma era anche troppo magro, della serie va bene gli addominali scolpiti ma con un fisico decente.

Che devo fà?

[max_power]

Devi innanzitutto postare la dieta per definizione che hai intenzione di fare e i tuoi dati antropometrici.

[ettorefff]

ok
per farvi un'idea il sono il tipo nel mio avatar
sono 171*77kg adesso
la mia dieta che faccio attualmente per massa è
mattino
latte 100 + 30gr di pro in polvere e 4 macine
metà mattino 30gr pro in polvere e biscotti
pranzo
pasta o pizza + 150gr secondo e verdure con olio evo
spuntino 60gr pane + 80gr tonno
pre WO 10 bcaa
post WO banana + 30gr pro in polvere o panino con 60gr cotto o tacchino
cena
80gr pane + 200gr secondo + verdure con olio evo+ 1 frutto + manciata di arachidi
prenanna 30gr di pro in polvere o banana o yogurt

premetto una cosa sola
sono tutto il giorno in ufficio dalle 8 fino alle 18 per questo prendo le pro in polvere
al mattino invece le prendo col latte perkè non ce la faccio a mangiare uova o robe salate se no vomito.

[ettorefff]

mi piacerebbe definirmi diminuendo i carbs e aumentando le pro e i grassi

[giacomo82]

secondo me prende troppe pro in polvere!!!!

[Shift]

ok
per farvi un'idea il sono il tipo nel mio avatar
sono 171*77kg adesso
la mia dieta che faccio attualmente per massa è
mattino
latte 100 + 30gr di pro in polvere e 4 macine
metà mattino 30gr pro in polvere e biscotti
pranzo
pasta o pizza + 150gr secondo e verdure con olio evo
spuntino 60gr pane + 80gr tonno
pre WO 10 bcaa
post WO banana + 30gr pro in polvere o panino con 60gr cotto o tacchino
cena
80gr pane + 200gr secondo + verdure con olio evo+ 1 frutto + manciata di arachidi
prenanna 30gr di pro in polvere o banana o yogurt

premetto una cosa sola
sono tutto il giorno in ufficio dalle 8 fino alle 18 per questo prendo le pro in polvere
al mattino invece le prendo col latte perkè non ce la faccio a mangiare uova o robe salate se no vomito.

Con questa dieta fai massa?

[Impact]

E' fatta male sta dieta.

[ettorefff]

è fatta male?
mi date qualche consiglio?
cmq si con questa dieta metto circa 2 kili al mesemagari non magri però aumento di 2 kg al mese.

[giacomo82]

Non c'entra un caxxo....cmq Impact....complimenti!!!!!!

[ettorefff]

o se mi dite dove sbaglio anzicheè dire non c'etra un ***** o è fatta male magari la modifico eh...

[Shift]

o se mi dite dove sbaglio anzicheè dire non c'etra un ***** o è fatta male magari la modifico eh...

Metti su 2kg al mese? Scusami se sono scettico, ma con una dieta del genere dubito che siano 2kg di qualità...cmq, tornando alla dieta...adesso vorresti fare definizione, giusto?

[ettorefff]

Credo anche io che non sono 2kg del tutto puliti però credo che in parte lo siano.
Come dicevo mi piacerebbe fare definizione però non vorrei perdere troppa massa ma mantenerne una buona parte e scolpire l'addome.
grazie a tutti

[Impact]

ok
per farvi un'idea il sono il tipo nel mio avatar
sono 171*77kg adesso
la mia dieta che faccio attualmente per massa è
mattino
latte 100 + 30gr di pro in polvere e 4 macine (fai 300ml di latte scremato + 30gr di whey e al posto delle macine metti 50gr di cereali tipo special k classic)
metà mattino 30gr pro in polvere e biscotti (fai meglio se mangi 80-100gr di pane con 80-100gr di bresaola o tonno al naturale)
pranzo
pasta o pizza + 150gr secondo e verdure con olio evo (Pasta quanta? io ti direi sui 100gr + 150gr di carne rossa o bianca o pesce con 2 cucchiai di olio extra vergine d'oliva. Il contorno va bene)
spuntino 60gr pane + 80gr tonno (Se sei in massa direi 80-100gr di pane con 80-100 gr di tonno al naturale)
pre WO 10 bcaa (Ma nn sono tante? Io ti direi 3 pre WO)
post WO banana + 30gr pro in polvere o panino con 60gr cotto o tacchino (Dopo l'allenamento di consiglio 3cps di BCAA + 40gr di destrosio o una banana e 30gr di whey... Il panino meglio di no)
cena
80gr pane + 200gr secondo + verdure con olio evo+ 1 frutto + manciata di arachidi (Visto che nn vuoi mettere su molta massa, ti direi di levare i carbo la sera e quindi di mangiare solo 150gr di carne rossa o bianca condita con olio evo + verdura mista)
prenanna 30gr di pro in polvere o banana o yogurt (Ma i 30gr di pro spero siano le caseine giusto? Perchè se prendi 30gr di whey che sono ad altà digeribilità nn concludi nulla. A sto punto fai un pezzo di grana + 30gr di whey o 30gr di caseine o 200gr di fiocchi di latte)

premetto una cosa sola
sono tutto il giorno in ufficio dalle 8 fino alle 18 per questo prendo le pro in polvere
al mattino invece le prendo col latte perkè non ce la faccio a mangiare uova o robe salate se no vomito.

Ecco qua.

[ettorefff]

grazie impact devo studiarmela bene
aumenterò il latte al mattino a 300 prendendolo con 50 gr di cereali.
la pasta a pranzo è un piatto di 100 in genere
Per i bcaa preWO sono in molti a consigliarne 10 pre WO perkè dici che son tanti?
quando dici le Whey parli di proteine in polvere? io uso quelle della EAS 100% Myopro Whey Protein ti do il link http://www.prosport.net/katalog/prod..._id=1030016819
dimmi che ne pensi compreso il pre-nanna.
Diciamo che la prima cosa che farò sarà eliminare il pane dalla cena.
grazie di nuovo

[Impact]

Si, le whey sono le proteine del siero del latte. Quelle che hai tu vanno bene. Però la sera ti sconsiglio di usarle. A sto punto per il pre-nanna mangiati una vaschetta di 200gr di fiocchi di latte.