din don sono sempre io...avevo un ultimo(spero)dubbio...non sarebbe meglio mangiare 200gr di ricotta(209kcal)il pomeriggio e 150gr fiocchi di latte(130kcal)in prenanna???
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sigpicENJOY YOURSELF -
Ma come ti senti di fare, fai...Se hai più fame in un certo momento della giornata, in quel momento metti lo spuntino con più pro e più fat...Insomma, flessibile anche secondo come ti sentiOriginariamente Scritto da prine89 Visualizza Messaggio
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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cioe non centra che se poi vado a dormire non ho il tempo di smaltire le kcal..sigpicENJOY YOURSELFCommenta
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io sinceramente ho un po paura di ingrassare a mangiare tutta sta roba...sigpicENJOY YOURSELFCommenta
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ho calcolatp i tot della dieta che mi avete consiglto:kcal(2052.8)pro(163.2gr)fat(119.8gr)cho(14.5gr) siccome mi trovavo un po scomdo con le porzioni le ho scambiate nell'arco della giornata ma non le ho modificate.....sigpicENJOY YOURSELFCommenta
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le minkiate + vecchie del mondo...ma ti pare ke ingrassi e dimagrisci in 6 ore??? son processi lunghi nn si smaltisce un *****....l'idea è "insegnare" al tuo corpo quale fonte nergetica usare....Originariamente Scritto da prine89 Visualizza Messaggio
...smaltire....è che è munnizza????
tranquillo.... xò nn fare a testa tua, posta ciò ke hai modificato.....Commenta
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ok allor la mia dieta ora è cosi:
COLAZIONE 4 Albumi(150gr) 1 Tuorlo(15gr) 250ml Latte p.s.
SPUNTINO 80grBresaola o p.Crudo o 25gr whey+acqua+15gr pinoli+1 pomodoro
PRANZO *250grcarne rossa/Bianca+Insalata mista+20gr d’olio d’oliva ex v.
SPUNTINO 150gr ricotta o 200ml latte p.s.+10gr whey
CENA *250gr carne bianca o rossa/pesce(salmone-spada-sgombro-tonno)+Insalata mista+20grd’olio d’oliva ex.v.+25gr maionese**
PRENANNA 200gr fiocchi di latte+12gr olio semi di lino
*Se non mi alleno 200gr
**Mangiarla solo quando mangio carne bianca
°1 3gr di L-Glutammina ai pasti principali+prenanna+10gr dopo il wo
°2 10gr di LArginina la mattina appena sveglio+10gr mezz’ora prima del wo+10gr prenanna(solo 5 gg settimana)
°3integratore multivitaminico la mattina
°4 1 cps di ZMA prenanna
ALLENAMENTO:LUN/MER/VEN
esi MAR/GIO:kick boxing
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ok il crudo lo tengo con il grasso??e un'altra cosa secondo te siccome oggi non hom mangiato a cas ma da mia nonna e non aveva cio che mi occoreva quindi ho mangiato 50gr di parmigiano 3 scatolette di tonno piccole e l'insalata con 20gr d'oloio e un decina di olive grosse...secondo te ho mangiato troppo??sigpicENJOY YOURSELFCommenta
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si,Originariamente Scritto da prine89 Visualizza Messaggio
no va bene, soprattutto in adattamento l'importante è evitare i cho e andarwe su prot e grassi anke a testa (ma solo se nn puoi far altro eh!) TRANQUILLO azzo.... ci vuol tempo poi ti alleni 5 a week e già mangi poco così IMHO....Commenta
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A frappe by TESKIO
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va bn..allora l'imp e i cho da evitare il piu possibile anke se tanto gia non ne mangio...ma poi passato il primo mese dovro ridurre le kcal x abbassare il bf giusto??sigpicENJOY YOURSELFCommenta
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggioma no dai nn farti troppe pippe
viene bello zabaione ma se vuoi mettici 5gr di cacao magro qulache goccia di dolcificante TiC liquido ed è una bontà.
se gli albumi li compri in brick puoi pigliarli pure crudi che son già pastorizzati sennò
scotti appena gli albumi e metti tutto nel frullatore. viene buono davvero.- nn ho capito bene cosa viene fuori cn questa ricetta.. sono interessato.. puoi ripetere i passaggi?
Originariamente Scritto da master wallace
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In effetti nemeno io ho capito ma tanto nn mi interessava xke io le mengio in padella
....sigpicENJOY YOURSELFCommenta
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vediamo se Whipper mi risponde..Originariamente Scritto da prine89 Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da master wallace
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