correzzione dieta

[prine89]

ah e l'olio di lino devo aggiungerlo al prenanna o sostituirlo alla ricotta??e lo yogurt magro lo poso sostituire a volte al latte o ai fiocchi di latte??

[Whipper1980]

l'insalata è intesa nella verdura mista...x il resto va tutto bene??un'altra domanda..x la ricarica dei cho i primi 2 cicli la devo fare igni 12 gg giusto??il problema è che non so come poter impostarla..

ne parliamo fra 12 gg

poi mi hai deto che sono pochine la kcal x me..ma io vorrei dimagrire non mettere massa...

sono poke x uno ke si allena e vive a 18anni ti fotti solo le ultime possibilità di sviluppo se stai troppo giù. tanquillo dimagrirai ma "bene" o vuoi sembrare un bimbo del biafra? inoltre la metabolica ha molti vantaggi in questo senso...vedrai....

ah e l'olio di lino devo aggiungerlo al prenanna o sostituirlo alla ricotta??e lo yogurt magro lo poso sostituire a volte al latte o ai fiocchi di latte??

Aggiungere! Aggiungere. no meglio i fiokki, ma l'ideale resta Whey + Olio

[prine89]

quindi l'importante che non tocco i cho...giusto??allora pre nanna 25 gr di whey + olio..una cs sola..le whey che prendo hanno 3gr di cho x 25gr...influisce???

[prine89]

a colazione oltre ai 3 albumi + 1 uovo intero e i 250ml di latte posso aggiunger altro???

[Whipper1980]

quindi l'importante che non tocco i cho...giusto??allora pre nanna 25 gr di whey + olio..una cs sola..le whey che prendo hanno 3gr di cho x 25gr...influisce???

ma no dai nn farti troppe pippe

a colazione oltre ai 3 albumi + 1 uovo intero e i 250ml di latte posso aggiunger altro???

viene bello zabaione ma se vuoi mettici 5gr di cacao magro qulache goccia di dolcificante TiC liquido ed è una bontà.

se gli albumi li compri in brick puoi pigliarli pure crudi che son già pastorizzati sennò

scotti appena gli albumi e metti tutto nel frullatore. viene buono davvero.-

[prine89]

ah perche io li facevo in padella e il latte me lo bevevo a parte..cmq scusa se ti sto rompendo le palle..xo io c tengo veramente a fare un bel lavor xke è gia tanto che provo e riprovo e faccio sempre un buco nell'acqua e intanto il tempo passa...

[Whipper1980]

ah perche io li facevo in padella e il latte me lo bevevo a parte..cmq scusa se ti sto rompendo le palle..xo io c tengo veramente a fare un bel lavor xke è gia tanto che provo e riprovo e faccio sempre un buco nell'acqua e intanto il tempo passa...

tranquo a 18 anni con una meta vedrai OTTIMI risultati solo nn cambiare NIENTE a testa tua. alza i fat come ti ho detto, elimina la frutta e fra 12 gg pensiamo alla ricarica

[prine89]

ok allora faro come mi hai detto aggiungerò l'olio di lino pr nanna e carne rossa a prenzo e maionese a cena grazie milleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee..ci msentiamo tra 12 gg o magari anke prima in qualche altro post ciao grazie ancora tantooooooo

[Whipper1980]

ok allora faro come mi hai detto aggiungerò l'olio di lino pr nanna e carne rossa a prenzo e maionese a cena grazie milleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee..ci msentiamo tra 12 gg o magari anke prima in qualche altro post ciao grazie ancora tantooooooo

[spot86]

se gli albumi li compri in brick puoi pigliarli pure crudi che son già pastorizzati sennò

Eh no Whipp, questo no

[Whipper1980]

Eh no Whipp, questo no

Acuali, quelli in brick te li puoi bere tipo acqua tranquillo

[spot86]

Acuali, quelli in brick te li puoi bere tipo acqua tranquillo

Sorry Whip...Ma la storia avidina - biotina caxx vari??

[prine89]

scusate se vi disturbo di nuovo..ma se per esempio non avessi a disposizione dei fiocchi di latte o ricotta con cosa potrei sostituirli...(spuntino del pomeriggio)

[spot86]

scusate se vi disturbo di nuovo..ma se per esempio non avessi a disposizione dei fiocchi di latte o ricotta con cosa potrei sostituirli...(spuntino del pomeriggio)

Proteine di qualsiasi tipo + grassi (il tot. deve esser quello...Per es 200gr fiocchi di latte = 25gr pro 10gr fat [per ESEMPIO], puoi fare 30gr di whey + 15gr di frutta secca...oppure 1a scatoletta grande (110gr sgocc.) di tonno al nat + 15gr frutta secca o 10gr olio EVO)...

La dieta deve essere flessibile...Se c'è scritto ricotta, non è che ti devi magnare sempre ricotta. La dieta di partenza è solo un esempio, imho è più importante magari calcolarti i valori dei vari pasti ed oscillare più o meno (senza troppe pippe) sempre intorno a quelli...

[prine89]

ok grazie mille ciao ciao..p.s.oggi ho fatto la priam lezione di kick boxing..e mi sa che d'ora in poi faro 3 allenamenti di pesi e 2 di kick alla settimana...