Dieta per massa

[muchacho]

Ciao a tutti, volevo dirvi la mia dieta, ma vorrei sapere perchè il mio istruttore mi dice che il sabato e la domenica posso mangiare quello che voglio, io la vedo una perdita di tempo visto che in due giorni mangio più di quello che ho mangiato in 5 giorni.

allenamento: lunedì - mercoledì - venerdì

colazione:
5g glutammina
10 albumi d'uovo
100g pane di tipo 00
multivitaminico

spuntino:
50g pane
150 g bresaola/petto tacchino

pranzo:
100g pasta/riso/pane
300g carne/pesce
verdura
5g glutammina
vitamina C

1 ora prima allenamento:
bcaa
100g succo d'ananas senza zucchero

subito dopo allenamento:
coktail: destrosio - aminoacidi - creatina - proteine

spuntino 1:
30g proteine 90
1 mela

spuntino 2:
30g proteine 90
1 banana
1 yogurt magro alla frutta

cena:
50g pane/pasta/riso
300g carne/pesce
verdura
vitamina C

prima di dormire:
5g glutammina
200g succo d'ananas senza zucchero

Credo che la dieta sia giusta per mettere massa, ma mi resta il dubbio per il sabato e la domenica, visto che mangio uno skifo: pizza, dolci, frittura. A me sembra controproducente, a voi no? Grazie x i consigli.

[ma_75]

Il tuo istruttore ti avrà detto di mangiare in maniera libera sabato e domenica ma non di abbuffarti di dolci, fritti e pizze.
Il giorno libero ci sta, per evitare un impigrimento del metabolismo, per evitare gli effetti di una dieta troppo rigida e per appagare anche il palato.
Come sempre basta regolarsi e non esagerare.
L'equazione pasto libero= cibo spazzatura non esiste.

[muchacho]

L'equazione pasto libero= cibo spazzatura non esiste.

Si è vero, infatti io glielo dissi, ma lui mi rispose che il sabato e la domenica potevo mangiarmi anche i bambini morti.

[ma_75]

Si è vero, infatti io glielo dissi, ma lui mi rispose che il sabato e la domenica potevo mangiarmi anche i bambini morti.

Il tuo istruttore è un idiota, allora

[raiky]

mancano i tuoi dati...cmq le pro mi sembrano troppe e poi non ci sono i fat, non capisco il succo di frutta prima di dormire....

[mmaattyy]

Nel prenanna mangiati 200g di fiocchi di latte oppure
whey + frutta secca oppure
caseine

[max_power]

Credo che la dieta sia giusta per mettere massa, ma mi resta il dubbio per il sabato e la domenica, visto che mangio uno skifo: pizza, dolci, frittura. A me sembra controproducente, a voi no? Grazie x i consigli.

Cerca di contenerti. Uno sgarro va bene, ma la dieta deve essere quanto più pulita possibile.