Calo Di Peso

[Andrio]

BUONGIORNO, stamattina dopo la ricarica di ieri a base di 266gr di carbo, 200gr di pro, 230gr di gras , per un totale di 3920Kcal, stamattina ovvero poco fa mi sono pesato e rispetto a ieri sono sceso di 1.5kg, ma CHE cavolo è successo? vabbè che ho eliminato un pò D'acqua con l'urina e sono andato al bagno una volta, ma tutto sto peso?da notare che sono in CHETOgenica.inoltre sono molto più tirato rispetto a venerdì sera dopo il Depletion workout. ora a colazione mi sono già fatto 13gr di carb, 68gr di pro, 84gr di gras, per un tot di 1100Kcal.

[Sly83]

troppi grassi e troppi pochi carbo Andrio
hai continuato a bruciare grassi più di quanto tu abbia ripristinato glicogeno, magari hai bevuto troppo poco, ma soprattutto hai eliminato molto con le urine

[nomoretrouble]

troppi grassi e troppi pochi carbo Andrio
hai continuato a bruciare grassi più di quanto tu abbia ripristinato glicogeno, magari hai bevuto troppo poco, ma soprattutto hai eliminato molto con le urine

quoto sly troppi troppi grassi in questa ricarica e pochi carbo

[Andrio]

i grassi che ho assunto a conti fatti sono risultati per l'80percento da mandorle dolci e noccioline tostate
poi qualche fetta da 30gr di leerdammer , 2 quadrotti di pizza e 250 gr di ricotta .questi cibi hanno apportato tutti i grassi assunti.ad ogni modo sono rimasto contento di questo risultato cioè più tirato e con peso inferiore , però un pò più pieno per via dei più carbo.voi che dite? sentite una cosa, ma il te verde che benefici apporta o dovrebbe apportare?me ne sto a fa na bella tazzona con 2 filtri

[nomoretrouble]

niente caffeina in ricarica
ma ci son studi che il te verde contiene dei polifenoli in grado di migliirare la sensibilità insulinica
te verde: diuretico, anti ossidante, leggero termogenico

[Andrio]

ma su quanti carbo sarei dovuto stare?

[nomoretrouble]

dipende da peso, bf, massa magra, riduzione calorica durante il periodo di ipo
sicuramente i fat sotto i 50gr in totale

[Sly83]

dipende da peso, bf, massa magra, riduzione calorica durante il periodo di ipo
sicuramente i fat sotto i 50gr in totale

quoto, in base alle quantità di carbo che hai asunto, tieni conto anche della durata della ricarica.
meglio partire alti e terminare "bassi".
prima della ricarica no stimolanti come caffè o red bull e possibilmente pochissimi grassi.
in ricarica, appunto, dipende ma nel tuo saso avrei raddoppiato almeno la quota (comuqnue dipendente dal tuo stato fisico), e limitato i fat, e tagliato anche le pro.

[alex87alex]

230g di fat in ricarica?!?!?!?!

Sono decisamente troppi. Direi di stare max a 50g...

[Andrio]

grazie a tutti, la prossima ricarica la aggiusto meglio e come si deve. stavolta mi sono ingozzato di frutta secca e formaggio che hanno fatto salire la quota!

[alex87alex]

grazie a tutti, la prossima ricarica la aggiusto meglio e come si deve. stavolta mi sono ingozzato di frutta secca e formaggio che hanno fatto salire la quota!

Hai tutta la sett x mangiare sta roba e devi ingozzarti nella ricarica?????? Puoi mangiare pizza, gelato, pasta, riso, marmellata, biscotti, frutta, zucchero e pure la mer*a se ti va, ma dovresti limitare i grassi Stai 6 giorni a mangiare grassi, vuoi dargli un minimo di sfogo al corpo????!!!

[Andrio]

Ao CHE ci posso fa, noccioline e birra hanno il loro fascino, hai mai provato? in compenso ora è un'ora che mi sto allenando. già fatto panca inclinata, croci, lento avanti, alzate laterali , e vado avanti, ancora, ancora, ancora...