Alimentazione invernale^^

[banned]

Salve a tutti è 1 pezzo ke non bazzico da queste parti..
vi posto la mia attuale alimentazione per un periodo di forza-massa

colazione:
1 ultivit
3gr circa di crea
500ml latte scremato
100gr special K

metà mattina:
gainer della cytosport
1 caffè

pranzo:
100-120gr di pasta
150gr di carne
verdura

pre wo:
1 caffè
qualche carbo
3gr di crea circa

post wo:
anator

cena:
salto il primo piatto e mangio qualcosa di proteico (tonno,carne,bresaola,fesa,uova..)

attualmente sono circa 86kg (190 di altezza)
mi alleno 4 volte a sett quando ce la faccio fisicamente

come vi sembra? migliorie/consigli?
prendo abb facilmente peso e non vorrei arrivare a febbraio con in + 3kg di grasso e 1 di massa magra addosso...

[newyorker]

Salve a tutti è 1 pezzo ke non bazzico da queste parti..
vi posto la mia attuale alimentazione per un periodo di forza-massa

colazione:
1 ultivit
3gr circa di crea
500ml latte scremato
100gr special K

metà mattina:
gainer della cytosport
1 caffè

pranzo:
100-120gr di pasta
150gr di carne
verdura

pre wo:
1 caffè
qualche carbo
3gr di crea circa

post wo:
anator

cena:
salto il primo piatto e mangio qualcosa di proteico (tonno,carne,bresaola,fesa,uova..)

attualmente sono circa 86kg (190 di altezza)
mi alleno 4 volte a sett quando ce la faccio fisicamente

come vi sembra? migliorie/consigli?
prendo abb facilmente peso e non vorrei arrivare a febbraio con in + 3kg di grasso e 1 di massa magra addosso...

volevo sapere una cosa, da neofita, mi chiedo visto che ci sono migliaia di diete come esempio, xchè nn assumi i grassi nella tua dieta? cioè solo dal gainer li prendi?

[max_power]

volevo sapere una cosa, da neofita, mi chiedo visto che ci sono migliaia di diete come esempio, xchè nn assumi i grassi nella tua dieta? cioè solo dal gainer li prendi?

Amico, quando ti chiamavi Dago non ti consideravi un neofita

[rena82]

Salve a tutti è 1 pezzo ke non bazzico da queste parti..
vi posto la mia attuale alimentazione per un periodo di forza-massa

colazione:
1 ultivit
3gr circa di crea
500ml latte scremato
100gr special K

metà mattina:
gainer della cytosport
1 caffè

pranzo:
100-120gr di pasta
150gr di carne
verdura

pre wo:
1 caffè
qualche carbo
3gr di crea circa

post wo:
anator

cena:
salto il primo piatto e mangio qualcosa di proteico (tonno,carne,bresaola,fesa,uova..)

attualmente sono circa 86kg (190 di altezza)
mi alleno 4 volte a sett quando ce la faccio fisicamente

come vi sembra? migliorie/consigli?
prendo abb facilmente peso e non vorrei arrivare a febbraio con in + 3kg di grasso e 1 di massa magra addosso...

ma non prendi poche pro?

[banned]

volevo sapere una cosa, da neofita, mi chiedo visto che ci sono migliaia di diete come esempio, xchè nn assumi i grassi nella tua dieta? cioè solo dal gainer li prendi?

dal gainer direi che prendo pochissimi grassi invece

mangio condito
quindi ci sono i grassi di olio e condimenti

mangio pure formaggi ogni tanto... non ho messo tutto per filo e per segno perkè ho dato semplicemente una linea generale della mia alimentazione...
non mangio tutti i giorni la solita roba eccetto la colazione e matà mattina.

[banned]

Per Porzione (150 g)
Valore energetico 620 kcal
Proteine 56 g
Carboidrati 80 g
di cui zuccheri 5 g
Grassi 5 g

io ne predo 75gr

[Damz]

Amico, quando ti chiamavi Dago non ti consideravi un neofita

[max_power]

A volte ritornano

[mmaattyy]

Ma come fai a sapere che è dago ??!!
Perchè ha cambiato nick ?
Ma fu bannato ??

[banned]

apparte dago?

[Josè81]

noooo

[Josè81]

2 cose mi fan sospettare che non sia Dago:
1 - Non ha messo i Quaker......
2 - Non c'ha buttato dentro la **** mentale....
Skerzo brother.....

[max_power]

Ma come fai a sapere che è dago ??!!

Lo so

Perchè ha cambiato nick ?

Perchè è stato bannato.

Ma fu bannato ??

Vedi sopra.

.

[banned]

consigli?

[nIK0]

A volte ritornano

max io so altre cose di dago, dubito che sia lui. dago non era cosi male !!!!