Originariamente Scritto da banned
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Salve a tutti è 1 pezzo ke non bazzico da queste parti..
vi posto la mia attuale alimentazione per un periodo di forza-massa
colazione: meglio mettere una fonte di pro migliore, tipo albumi(250ml) o whey (30g). è abbassa il latte. Fattena max 200ml
1 ultivit
3gr circa di crea
500ml latte scremato
100gr special K
metà mattina: bò nn so com'è sto gainer ma penso vada bene. Aggiungi però anche delle frutta secca, 10 g
gainer della cytosport
1 caffè
pranzo:
100-120gr di pasta
150gr di carne
verdura olio evo !!
pre wo:
1 caffè
qualche carbo
3gr di crea circa
post wo:
anator non so cosa ci sia nell'anator
cena:
salto il primo piatto e mangio qualcosa di proteico (tonno,carne,bresaola,fesa,uova..)
metti o wasa, o patate dolci o legumi o cmq qualcosa a bassissimo ig.
verdura con olio evo
attualmente sono circa 86kg (190 di altezza)
mi alleno 4 volte a sett quando ce la faccio fisicamente
come vi sembra? migliorie/consigli?
prendo abb facilmente peso e non vorrei arrivare a febbraio con in + 3kg di grasso e 1 di massa magra addosso...
vi posto la mia attuale alimentazione per un periodo di forza-massa
colazione: meglio mettere una fonte di pro migliore, tipo albumi(250ml) o whey (30g). è abbassa il latte. Fattena max 200ml
1 ultivit
3gr circa di crea
500ml latte scremato
100gr special K
metà mattina: bò nn so com'è sto gainer ma penso vada bene. Aggiungi però anche delle frutta secca, 10 g
gainer della cytosport
1 caffè
pranzo:
100-120gr di pasta
150gr di carne
verdura olio evo !!
pre wo:
1 caffè
qualche carbo
3gr di crea circa
post wo:
anator non so cosa ci sia nell'anator
cena:
salto il primo piatto e mangio qualcosa di proteico (tonno,carne,bresaola,fesa,uova..)
metti o wasa, o patate dolci o legumi o cmq qualcosa a bassissimo ig.
verdura con olio evo
attualmente sono circa 86kg (190 di altezza)
mi alleno 4 volte a sett quando ce la faccio fisicamente
come vi sembra? migliorie/consigli?
prendo abb facilmente peso e non vorrei arrivare a febbraio con in + 3kg di grasso e 1 di massa magra addosso...
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