colazione

[dav899]

idee per una buona colazione con giusto apporto di cho proteine e grassi...? io solitamente mangio cereali special K con latte scremato... però vado ad occhio non sò, quanti grammi di cereali dovrei prendere e quanto latte? e come apporto di cho e proteine e grassi a quanto arriverei?
come alternativa cosa mi consigliate? evitiamo whey e albumi perchè non ho voglia di portarmi a casa la confezione di whey o di farmi gli albumi il mattino...
le proteine a colazione se non da albumi e whey da che altro nutriente potrei prenderle?

dati: 18anni, 1.80cm x 74kg, bf bassa e intenzione di mantenerla tale, sono in massa adesso ma non spiro a fisici da culturisti, aspiro invece ad un fisico slanciato come quello che ho adesso ma con qualche bel kilo di massa pulita...
anzianità di allnamento: un anno e mezzo

[Linux]

idee per una buona colazione con giusto apporto di cho proteine e grassi...? io solitamente mangio cereali special K con latte scremato... però vado ad occhio non sò, quanti grammi di cereali dovrei prendere e quanto latte? e come apporto di cho e proteine e grassi a quanto arriverei?
come alternativa cosa mi consigliate? evitiamo whey e albumi perchè non ho voglia di portarmi a casa la confezione di whey o di farmi gli albumi il mattino...
le proteine a colazione se non da albumi e whey da che altro nutriente potrei prenderle?

dati: 18anni, 1.80cm x 74kg, bf bassa e intenzione di mantenerla tale, sono in massa adesso ma non spiro a fisici da culturisti, aspiro invece ad un fisico slanciato come quello che ho adesso ma con qualche bel kilo di massa pulita...
anzianità di allnamento: un anno e mezzo

Yogurt greco 0%

[dav899]

fiocchi di latte no? mi piacciono di più...

[Linux]

fiocchi di latte no? mi piacciono di più...

va bene uguale

[IceHand]

300ml latte ps + yogurt greco 0% + 60gr all bran o 5-6 fette biscottate int.! Altrimrnti al posto dello yogurt opta per i salumi magri o il tonno se ce la fai a mattino...

[markbb]

idee per una buona colazione con giusto apporto di cho proteine e grassi...? io solitamente mangio cereali special K con latte scremato... però vado ad occhio non sò, quanti grammi di cereali dovrei prendere e quanto latte? e come apporto di cho e proteine e grassi a quanto arriverei?
come alternativa cosa mi consigliate? evitiamo whey e albumi perchè non ho voglia di portarmi a casa la confezione di whey o di farmi gli albumi il mattino...
le proteine a colazione se non da albumi e whey da che altro nutriente potrei prenderle? beh c'è chi magna pure pollo,tacchino, manzo, tonno.. al mattino..... in genere mi trovo bene con le whey x comodità

dati: 18anni, 1.80cm x 74kg, bf bassa e intenzione di mantenerla tale, sono in massa adesso ma non spiro a fisici da culturisti, aspiro invece ad un fisico slanciato come quello che ho adesso ma con qualche bel kilo di massa pulita...
anzianità di allnamento: un anno e mezzo

Yogurt greco 0%

mi sembra più una fonte a rilascio graduale di pro, meglio nel prenanna... e poi, al mattino hai bisogno di nutrimento subito

[markbb]

idee per una buona colazione con giusto apporto di cho proteine e grassi...? io solitamente mangio cereali special K con latte scremato... però vado ad occhio non sò, quanti grammi di cereali dovrei prendere e quanto latte? e come apporto di cho e proteine e grassi a quanto arriverei?
come alternativa cosa mi consigliate? evitiamo whey e albumi perchè non ho voglia di portarmi a casa la confezione di whey o di farmi gli albumi il mattino...
le proteine a colazione se non da albumi e whey da che altro nutriente potrei prenderle? beh c'è chi magna pure pollo,tacchino, manzo, tonno.. al mattino..... in genere mi trovo bene con le whey x comodità

dati: 18anni, 1.80cm x 74kg, bf bassa e intenzione di mantenerla tale, sono in massa adesso ma non spiro a fisici da culturisti, aspiro invece ad un fisico slanciato come quello che ho adesso ma con qualche bel kilo di massa pulita...
anzianità di allnamento: un anno e mezzo

Yogurt greco 0%

mi sembra più una fonte a rilascio graduale di pro, meglio nel prenanna... e poi, al mattino hai bisogno di nutrimento subito

[IceHand]

in effetti i fiocchi di latte hanno pro a rilascio graduale...alternative sono le whey o gli albumi...