colazione

**Linux** · 28-09-2007, 13:58:59

Originariamente Scritto da dav899 Visualizza Messaggio

idee per una buona colazione con giusto apporto di cho proteine e grassi...? io solitamente mangio cereali special K con latte scremato... però vado ad occhio non sò, quanti grammi di cereali dovrei prendere e quanto latte? e come apporto di cho e proteine e grassi a quanto arriverei?
come alternativa cosa mi consigliate? evitiamo whey e albumi perchè non ho voglia di portarmi a casa la confezione di whey o di farmi gli albumi il mattino...
le proteine a colazione se non da albumi e whey da che altro nutriente potrei prenderle?

dati: 18anni, 1.80cm x 74kg, bf bassa e intenzione di mantenerla tale, sono in massa adesso ma non spiro a fisici da culturisti, aspiro invece ad un fisico slanciato come quello che ho adesso ma con qualche bel kilo di massa pulita...
anzianità di allnamento: un anno e mezzo

Yogurt greco 0%

**dav899** · 28-09-2007, 14:02:23

fiocchi di latte no? mi piacciono di più...

**Linux** · 28-09-2007, 14:02:54

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fiocchi di latte no? mi piacciono di più...

va bene uguale

**IceHand** · 28-09-2007, 14:05:33

300ml latte ps + yogurt greco 0% + 60gr all bran o 5-6 fette biscottate int.! Altrimrnti al posto dello yogurt opta per i salumi magri o il tonno se ce la fai a mattino...

**markbb** · 28-09-2007, 14:05:54

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idee per una buona colazione con giusto apporto di cho proteine e grassi...? io solitamente mangio cereali special K con latte scremato... però vado ad occhio non sò, quanti grammi di cereali dovrei prendere e quanto latte? e come apporto di cho e proteine e grassi a quanto arriverei?
come alternativa cosa mi consigliate? evitiamo whey e albumi perchè non ho voglia di portarmi a casa la confezione di whey o di farmi gli albumi il mattino...
le proteine a colazione se non da albumi e whey da che altro nutriente potrei prenderle? beh c'è chi magna pure pollo,tacchino, manzo, tonno.. al mattino

..... in genere mi trovo bene con le whey x comodità

dati: 18anni, 1.80cm x 74kg, bf bassa e intenzione di mantenerla tale, sono in massa adesso ma non spiro a fisici da culturisti, aspiro invece ad un fisico slanciato come quello che ho adesso ma con qualche bel kilo di massa pulita...
anzianità di allnamento: un anno e mezzo

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Yogurt greco 0%

mi sembra più una fonte a rilascio graduale di pro, meglio nel prenanna... e poi, al mattino hai bisogno di nutrimento subito

**markbb** · 28-09-2007, 14:06:12

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idee per una buona colazione con giusto apporto di cho proteine e grassi...? io solitamente mangio cereali special K con latte scremato... però vado ad occhio non sò, quanti grammi di cereali dovrei prendere e quanto latte? e come apporto di cho e proteine e grassi a quanto arriverei?
come alternativa cosa mi consigliate? evitiamo whey e albumi perchè non ho voglia di portarmi a casa la confezione di whey o di farmi gli albumi il mattino...
le proteine a colazione se non da albumi e whey da che altro nutriente potrei prenderle? beh c'è chi magna pure pollo,tacchino, manzo, tonno.. al mattino

..... in genere mi trovo bene con le whey x comodità

dati: 18anni, 1.80cm x 74kg, bf bassa e intenzione di mantenerla tale, sono in massa adesso ma non spiro a fisici da culturisti, aspiro invece ad un fisico slanciato come quello che ho adesso ma con qualche bel kilo di massa pulita...
anzianità di allnamento: un anno e mezzo

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Yogurt greco 0%

mi sembra più una fonte a rilascio graduale di pro, meglio nel prenanna... e poi, al mattino hai bisogno di nutrimento subito