dubbio postWO aerobico

[the_drifter]

un dubbio mi assale...
nel post aerobica (corsa continua o hiit) ha una sua valenza farsi il beverone di whey+vitargo come dopo il WO con i pesi?
ovviamente escludendo ogni fine lipolitico, che in inverno non mi interessa.

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un dubbio mi assale...
nel post aerobica (corsa continua o hiit) ha una sua valenza farsi il beverone di whey+vitargo come dopo il WO con i pesi?
ovviamente escludendo ogni fine lipolitico, che in inverno non mi interessa.

Teoricamente si riducono le scorte di glicogeno come facendo pesi, e per poco che sia, dopo la sessione di cardio s'innalza il cortisolo quindi comincia la fase catabolica, per cui direi di sì, magari non ingurgiterei le stesse proporzioni di cho e pro dopo il wo con i pesi...io farei così, se con i pesi il rapporto cho/pro lo tieni 1,5/1, dopo il wo aerobico terrei lo stesso rapporto, ossia 1/1...ma queste sono solo seghe mentali

[max_power]

Teoricamente si riducono le scorte di glicogeno come facendo pesi, e per poco che sia, dopo la sessione di cardio s'innalza il cortisolo quindi comincia la fase catabolica, per cui direi di sì, magari non ingurgiterei le stesse proporzioni di cho e pro dopo il wo con i pesi...io farei così, se con i pesi il rapporto cho/pro lo tieni 1,5/1, dopo il wo aerobico terrei lo stesso rapporto, ossia 1/1...ma queste sono solo seghe mentali

[the_drifter]

Teoricamente si riducono le scorte di glicogeno come facendo pesi, e per poco che sia, dopo la sessione di cardio s'innalza il cortisolo quindi comincia la fase catabolica, per cui direi di sì, magari non ingurgiterei le stesse proporzioni di cho e pro dopo il wo con i pesi...io farei così, se con i pesi il rapporto cho/pro lo tieni 1,5/1, dopo il wo aerobico terrei lo stesso rapporto, ossia 1/1...ma queste sono solo seghe mentali

è +o- ciò che avevo pensato anch'io.

se mi alleno, che sia con i pesi che attraverso la corsa, il mio corpo sarà egualmente in deficit e richiederà nutrienti...la famigerata "finestra anabolica" sarà cmq sfruttabile, no? per evitare processi catabolici e sfruttare il postwo a fini nutrizionali (e non lipolitici).... mi sa che me la provo.

[nIK0]

stavo per farla io sta domanda in quanto oggi pensavo di farmi 30-45m di corsetta (7-8km/h) e avevo il dubbio del post....

Pensavo di fare 30g whey, 1mela e un paio di kiwi !?!?!?!

[Eddy85]

Ragazzi ma se dopo un'intensa corsa di 40-45 mi sparo l'anabolic windows come postwork out oppure celltech+nitrotech come quando faccio i pesi, ke dite lo posso fare?

[the_drifter]

fresco-fresco l'hai preso sto 3d....