Ragazzi non so voi come siete messi, spero bene, ma io proprio no! oddio non è che ho una panza enorme ma credo che se mi impegno riesco a togliere quello strato che mi perseguita da qualche mese... e pensare che prima ero quasi vicino al traguardo ma poi metti la donna che ti porta per forza a mangiare fuori, metti che smetti di fumare (grazie a dio.. anzi a me!)
ormai è un imperativo! posso anche fregarmene del resto del corpo se non miglioro la fascia addominale e le ormai insopportabili maniglie dell'amore!
Questa vorrebbe essere anche una mini guida anche per chi come me mira alla tartaruga (col telescopio).
Ovviamente con il vostro aiuto possiamo fare di più e ci contiamo molto!
Per quanto mi riguarda vorrei procedere per vari step.
1° il primo è un dimagrimento generale (anche se ne ho bisogno relativamnte perchè il grasso è principalmente li) da 75 kg vorrei scendere ad almeno 68-69 (sono alto 177 cm) anche perchè secondo il parere dell'ltimo panino del mc (spero sia l'ultimo anche per il resto edlla mia vita) e secondo il BMI sono sovrappeso.
2°il secondo è un dimagrimento localizzato proprio li, nella zona intorno l'ombelico e sui fianchi.
-------------------------------------------------------------------
per il primo ecco cosa sto facendo:
1) alimentazione: come ha detto qualcuno, a tavola il paraocchi!
2) allenamento: aerobico medio-intenso per 4 volte a settimana 30-40 minuti al giorno (posso fare qlc minuti di più se prendo bcaa?)
Se un giorno dovessi fare solo cyclette quanti minuti consigliate?
3) integratori:
- 2 cps active burner della nutrysistem 150 cps (con l-carnitina).
oltre a quest'ultima ha colina, l-metionina, inositolo, garcinia cambogia, magnesio chelato, vit c, liofil del caffè, magnesio stereato.
ogni capsula ha circa 50 mg di ognun elemento tranne per la colina (150).
ne prendo 2 pre pranzo e 2 pre wo... due pre cena quando non mi alleno.
- integro altra carnitina pre wo con una cmpr masticabile di l-carnitina da 200 mg
- caffè 4-5 al di
- vorrei aggiungere gli bcaa nel pre wo per evitare catabolismo
ancora, per quanto riguarda l'alimentazione... vorrei sapere se condividete il parere di mr diablito qui:
CONSIDERANDO UN ALLENAMENTO QUASI ESCLUSIVAMENTE AEROBICO (solo qualche serie di addominali e attrezzi a rotazione)
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
2° step
AIUTO!! non so proprio dove mettere le mani!!
i dubbi mi assalgono:
ho pensato.. se metto massa sui lombari, addominali, pettorali.. insomma dal pubbbbe in su allora anche il ventre potrebbe avere sensibili benefici ma poi mi sono detto... se pompo i lombari o altro non mi asciugherò mai sull'addome (o si? boh!) e se pompo gli addominali, cresceranno solo sotto il letto di adipe rimanendo possenti ma coperti (o se li pompo brucio i grassi che sono li localizzati?=)
scusate l'ignoranza ma non sono fortunato come chi la conoscenza l'ha appresa da qualche d'uno o che proprio la conoscenza non gli serve perchè ce li ha di suo... fate conto che non so nulla sugli addominali e su come eliminare quel grasso che li circonda e forse riusciamo a tirare fuori qualcosa semplicemente e senza troppi sforzi...
per questo secondo step proprio non riesco a trovare una strategia da applicare anche a lungo nel tempo! grazie a tutti quelli che risponderanno... terrò d'occhio questo post quotidianamente.
ormai è un imperativo! posso anche fregarmene del resto del corpo se non miglioro la fascia addominale e le ormai insopportabili maniglie dell'amore!
Questa vorrebbe essere anche una mini guida anche per chi come me mira alla tartaruga (col telescopio).
Ovviamente con il vostro aiuto possiamo fare di più e ci contiamo molto!
Per quanto mi riguarda vorrei procedere per vari step.
1° il primo è un dimagrimento generale (anche se ne ho bisogno relativamnte perchè il grasso è principalmente li) da 75 kg vorrei scendere ad almeno 68-69 (sono alto 177 cm) anche perchè secondo il parere dell'ltimo panino del mc (spero sia l'ultimo anche per il resto edlla mia vita) e secondo il BMI sono sovrappeso.
2°il secondo è un dimagrimento localizzato proprio li, nella zona intorno l'ombelico e sui fianchi.
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per il primo ecco cosa sto facendo:
1) alimentazione: come ha detto qualcuno, a tavola il paraocchi!
2) allenamento: aerobico medio-intenso per 4 volte a settimana 30-40 minuti al giorno (posso fare qlc minuti di più se prendo bcaa?)
Se un giorno dovessi fare solo cyclette quanti minuti consigliate?
3) integratori:
- 2 cps active burner della nutrysistem 150 cps (con l-carnitina).
oltre a quest'ultima ha colina, l-metionina, inositolo, garcinia cambogia, magnesio chelato, vit c, liofil del caffè, magnesio stereato.
ogni capsula ha circa 50 mg di ognun elemento tranne per la colina (150).
ne prendo 2 pre pranzo e 2 pre wo... due pre cena quando non mi alleno.
- integro altra carnitina pre wo con una cmpr masticabile di l-carnitina da 200 mg
- caffè 4-5 al di
- vorrei aggiungere gli bcaa nel pre wo per evitare catabolismo
ancora, per quanto riguarda l'alimentazione... vorrei sapere se condividete il parere di mr diablito qui:
CONSIDERANDO UN ALLENAMENTO QUASI ESCLUSIVAMENTE AEROBICO (solo qualche serie di addominali e attrezzi a rotazione)
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2° step
AIUTO!! non so proprio dove mettere le mani!!
i dubbi mi assalgono:
ho pensato.. se metto massa sui lombari, addominali, pettorali.. insomma dal pubbbbe in su allora anche il ventre potrebbe avere sensibili benefici ma poi mi sono detto... se pompo i lombari o altro non mi asciugherò mai sull'addome (o si? boh!) e se pompo gli addominali, cresceranno solo sotto il letto di adipe rimanendo possenti ma coperti (o se li pompo brucio i grassi che sono li localizzati?=)
scusate l'ignoranza ma non sono fortunato come chi la conoscenza l'ha appresa da qualche d'uno o che proprio la conoscenza non gli serve perchè ce li ha di suo... fate conto che non so nulla sugli addominali e su come eliminare quel grasso che li circonda e forse riusciamo a tirare fuori qualcosa semplicemente e senza troppi sforzi...
per questo secondo step proprio non riesco a trovare una strategia da applicare anche a lungo nel tempo! grazie a tutti quelli che risponderanno... terrò d'occhio questo post quotidianamente.
ok.. ho constatato che la mia ignoranza è abissale!
ma_75@bodyweb.com
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