colazione: 300ml di latte + 4 fette biscottate o yogurt..
spuntino: panino con conprosciutto crudo o mozzarella e frutta.
pranzo: 100-150gr di pasta e 150-200 gr di carne piu pomodori e frutta
dp allenamento: 4 fette di pane bianco con 80 gr d tonno naturale piu frutta
cena: 200 gr di carne - pomodori e frutta
spuntino prenanna: 200 ml di latte con cereali al cioccolato
vabene o dv aggiungere qualcosa?
spuntino: panino con conprosciutto crudo o mozzarella e frutta.
pranzo: 100-150gr di pasta e 150-200 gr di carne piu pomodori e frutta
dp allenamento: 4 fette di pane bianco con 80 gr d tonno naturale piu frutta
cena: 200 gr di carne - pomodori e frutta
spuntino prenanna: 200 ml di latte con cereali al cioccolato
vabene o dv aggiungere qualcosa?
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