Ciao,
ho un piccolo dubbio, sto seguendo una dieta (commentata ed aggiunstata da shift
) che sta pian pianino dando i suoi frutti (ho perso 1.5 kg in 2 settimane e in più sento i miei muscoli tonici acquisendo sempre più forza di allenamento in allenamento) però ho dei dubbi.
Mi alleno in sala pesi Lun-Mer-Ven mentre il martedì e il giovedì faccio degli allenamenti di pallavolo. Il mio problema è proprio in questi due giorni. Provo a spiegarmi, ho inizio allenamento alle 21 (nel senso che inizio a correre a quell'ora), quindi mi risulta difficile mangiare alle 20 come faccio di solito primo perchè mi sentirei pesante, secondo perchè rischierei di vomitare terzo perchè dovrei correre per strada...Allora mi chiedo quando mangiare?
Io di solito seguo questo schema
1)colazione 7.30
2)spuntino 10.30
3)pranzo 1.30
4)spuntino 4.30
5) cena 8.00
Nei giorni di pesi mi alleno alle 18 circa per circa un ora e mezza cmq alle 20 sono pronto per mangiare mentre per i giorni di pallavolo come mi posso organizzare? tenete presente che il pranzo ha un orario fisso perchè mangio in mensa a lavoro e la pausa quella è...
Per ora posticipo lo spuntino verso le 17.30-18.00 e ceno al rientro daglia allenamenti alle 23.30 circa... ma va bene?? oppure mi conviene tenere lo spuntino pomeridiano alle 16.30 e mangiare qualcosina prima dell'allenamento per cenare al rientro?
grazie per le risposte!
ho un piccolo dubbio, sto seguendo una dieta (commentata ed aggiunstata da shift
) che sta pian pianino dando i suoi frutti (ho perso 1.5 kg in 2 settimane e in più sento i miei muscoli tonici acquisendo sempre più forza di allenamento in allenamento) però ho dei dubbi.Mi alleno in sala pesi Lun-Mer-Ven mentre il martedì e il giovedì faccio degli allenamenti di pallavolo. Il mio problema è proprio in questi due giorni. Provo a spiegarmi, ho inizio allenamento alle 21 (nel senso che inizio a correre a quell'ora), quindi mi risulta difficile mangiare alle 20 come faccio di solito primo perchè mi sentirei pesante, secondo perchè rischierei di vomitare terzo perchè dovrei correre per strada...Allora mi chiedo quando mangiare?
Io di solito seguo questo schema
1)colazione 7.30
2)spuntino 10.30
3)pranzo 1.30
4)spuntino 4.30
5) cena 8.00
Nei giorni di pesi mi alleno alle 18 circa per circa un ora e mezza cmq alle 20 sono pronto per mangiare mentre per i giorni di pallavolo come mi posso organizzare? tenete presente che il pranzo ha un orario fisso perchè mangio in mensa a lavoro e la pausa quella è...
Per ora posticipo lo spuntino verso le 17.30-18.00 e ceno al rientro daglia allenamenti alle 23.30 circa... ma va bene?? oppure mi conviene tenere lo spuntino pomeridiano alle 16.30 e mangiare qualcosina prima dell'allenamento per cenare al rientro?
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