ragazzi ho visto un thread ke mi interessava da qualke parte un raga ke aveva il mio stesso problema...io in pratica sono in massa ma da ora ho iniziato anke a lavorare tt i pomeriggio,xciò andrò ad allenarmi alle 3...volevo sapere come regolarmi,se facessi così per voi va bene?
alto 175 peso 73 scarsi
PRANZO ore 12 e 30
150 grammi di pasta + 150 grammi di pollo + verdura + 15 ml di olio d'oliva
ALLENAMENTO ore 15
POSTWO ore 16/16:15
banana con 200 ml di latte scremato e 30 gr di pro
SPUNTINO ore 18
frutta + 60 gr di bresaola + 15/20 gr d mandorle
CENA ore 21
60 gr di riso integrale + 150 grammi di carne + verdura + 15 ml di olio
eventualmente poi il prenanna
ke ne dite?
alto 175 peso 73 scarsi
PRANZO ore 12 e 30
150 grammi di pasta + 150 grammi di pollo + verdura + 15 ml di olio d'oliva
ALLENAMENTO ore 15
POSTWO ore 16/16:15
banana con 200 ml di latte scremato e 30 gr di pro
SPUNTINO ore 18
frutta + 60 gr di bresaola + 15/20 gr d mandorle
CENA ore 21
60 gr di riso integrale + 150 grammi di carne + verdura + 15 ml di olio
eventualmente poi il prenanna
ke ne dite?
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