mezzo chilo di legumi

[grandezollo]

e allora per esempio 100gr di riso e 200gr di piselli quante proteine ci sono?

[max_power]

ma ma con 100gr di pasta e 200gr di legumi le proteine non sono pochissime?
in tutto saranno 10gr

Leggiti i valori nutrizionali prima di sparare a caso.

Già 100 g di pasta ti offrono 11 g di proteine. 200 g di piselli freschi contengono 10,6 g di proteine, per cui in totale sono 21,6 g di proteine totali.

Mangiando 150 g di pasta + 250 g di piselli direi che ci stai dentro con i canonici 30 g di proteine a pasto.

[grandezollo]

ma con 150gr di riso e 250di piselli non stò troppo alto di carbo? magari sarebbe meglio magnalli i giorni che mi alleno forse

[max_power]

ma con 150gr di riso e 250di piselli non stò troppo alto di carbo? magari sarebbe meglio maglialli i giorni che mi alleno forse

Sei in massa o vuoi fare il modello di Calvin Klein ?

[grandezollo]

ciai ragiorgio quindi tu mi dici 150 di riso e 250 di piselli è perfetto io uso quelli surgelati spero siano uguali

[max_power]

ciai ragiorgio quindi tu mi dici 150 di riso e 250 di piselli è perfetto io uso quelli surgelati spero siano uguali

Ancora meglio di quelli in scatola.

[Hollywood]

60gr di riso e 500gr di piselli per esempio va bene come un pranzo per il periodo di massa?

500 gr di piselli!?!?!!!?!?!?
servirebero solo a mandare a fuoco l'intestino!!!!
fa attenzione

[batista766]

e che fai con l'altra banana ???

è un mistero

[max_power]

500 gr di piselli!?!?!!!?!?!?
servirebero solo a mandare a fuoco l'intestino!!!!
fa attenzione

Ne abbiamo già parlato amico

[N.I.T.R.O.]

ma perchè st'accanimento con i piselli...senz'offesa eh.....da ke mondo è mondo la massa si fa a pasta e riso....se proprio ti piacciono fai come t'ha detto Max Power....150 + 250 (pasta e piselli)....è allucinante 500gr. di piselli....a me verrebbe e una diarrea decennale....Immagino 500gr. di piselli prima delle gambe...odddio

[N.I.T.R.O.]

ma perchè st'accanimento con i piselli...senz'offesa eh.....da ke mondo è mondo la massa si fa a pasta e riso....se proprio ti piacciono fai come t'ha detto Max Power....150 + 250 (pasta e piselli)....è allucinante 500gr. di piselli....a me verrebbe e una diarrea decennale....Immagino 500gr. di piselli prima delle gambe...odddio

cmq sono josè 81

[kickboxer_87]

cmq io mangio 5-7 etti di piselli a colpo e d'intestino sto al top

e se lo dice uno che a 17anni aveva un'ulcera al colon... ... state certi che è puramente soggettivo

[GiovaSSj4]

Scusa eh: una cosa è legare, un'altra cosa è "sciogliere" come dici tu, praticamente sono due processi diversi. A dire il vero anche sciogliere è un termine altamente inesatto dato che le proteine vengono idrolizzate (è questo il termine giusto) fornendo così gli aminoacidi.

Per il resto sono d'accordo con te. Ci vuole un rapporto corretto tra cereali e legumi per avere una proteina a valore biologico simile a quello della carne. In realtà più precisamente è una questione quantitativa. Mi spiego meglio:

- Mangio 80 g di pasta + 80 g di legumi: in questo caso otterrei (ammettiamo) 40 g di proteine a valore biologico simile a quello della carne.

- Mangio 80 g di pasta + 200 g di legumi: in questo caso ottengo sempre 40 g di proteine a valore biologico simile a quello della carne, mentre il resto (proveniente dai legumi) sarà una proteina a VB basso.

scusa hai perfettamente ragione.. è meglio che nn parlo cn termini tecnici perche senno nn ci capisce niente nessuno.. pero in parole povere volevo dire quello.. sorry

[max_power]

scusa hai perfettamente ragione.. è meglio che nn parlo cn termini tecnici perche senno nn ci capisce niente nessuno.. pero in parole povere volevo dire quello.. sorry

Vai tranquillo, ho capito perfettamente amico

[grandezollo]

anche 150gr di riso e 250gr di fagioli in scatola borlotti va bene ? è sempre un pasto in massa con carbodraiti e proteine al valore giusto?