carboidrati???

[swarzetto]

wolverline,che dici se faccio così?

giorni wo: 150g pro (675 kcal) ; 100g (450 kcal)+100g(450)kcal carbo; 50g fat (425 kcal) tot: 2000kcal

giorni non wo: 160g pro (720 kcal); 40g cho (180kcal); 80g fat (720kcal) tot: 1620kcal

alto 164cm peso 56Kg bf circa 12%

[Wolver|ne]

ancora più basso a quanto?
la mia è una meta dove però aggiungo cho nei giorni wo: è una prova che sto facendo

60 gr max.. massì prova.

[swarzetto]

60 gr max.. massì prova.

quindi di quello che ho scritto sopra metto 60+100.

ma 200kcal ora dove vado a cercarle?
grassi o prot?

[Wolver|ne]

quindi di quello che ho scritto sopra metto 60+100.

ma 200kcal ora dove vado a cercarle?
grassi o prot?

fat.

le pro puoi tenerle anche stabili su 1,5 gr x kg.

[swarzetto]

fat.

le pro puoi tenerle anche stabili su 1,5 gr x kg.

solo?
ma allora necessito di soli 84g di pro,ovvero 378 kcal.
come ci arrivo a 2000 kcal?

[Wolver|ne]

solo?
ma allora necessito di soli 84g di pro,ovvero 378 kcal.
come ci arrivo a 2000 kcal?

aumenta i fat,le pro puoi tenerle anche a 2 gr x kg ma nn eccedere ulteriormente,nn serve a niente.

[swarzetto]

grazie mille

[swarzetto]

up

[mmaattyy]

Perchè sto up ??!!

[max_power]

Perchè sto up ??!!

Sarà che non è convinto

[swarzetto]

Sarà che non è convinto

cioè,che vuoi dire?
avevo riuppato per far leggere il post ad un altro utente,tutto qui.
se ho commesso un crimine chiedo scusa e mi fustigo,
è che avevo alcuni dubbi e tutti dicono cose diverse...

[mmaattyy]

cioè,che vuoi dire?
avevo riuppato per far leggere il post ad un altro utente,tutto qui.
se ho commesso un crimine chiedo scusa e mi fustigo,
è che avevo alcuni dubbi e tutti dicono cose diverse...

nOn è reato.. Però io e max ci chiedavamo per quale motivo hai fatto un up quando tt le risposte le avevi ottenute

[dij]

Sarà che non è convinto