consigli su alimentazione e sport

[miki78]

Salve a tutti! mi sono appena appena iscritto e volevo chiedervi consgli sul rapporto dieta/sport.
premetto che ho 28 anni sono alto 176, peso 68kg e pratico sport (aerobico tipo corsa, ginnastica ecc..) 3 giorni la settimana 1 ora ogni volta.
La mia alimentazione generalmente consiste in
colazione: caffe latte e 2 fette biscottate con marmellata
pranzo: un piatto di pasta
spuntino: frutta
cena: carne o pesce, verdure e 60gr di pane
Secondo voi mangio troppo poco x lo sport che faccio? Lo scorso anno ho perso 15kg e sono spaventato all'idea di poter riprendere tutti quei kg!
grazie mille x le vostre eventuali risposte!! ciao!!!!

[max_power]

Salve a tutti! mi sono appena appena iscritto e volevo chiedervi consgli sul rapporto dieta/sport.
premetto che ho 28 anni sono alto 176, peso 68kg e pratico sport (aerobico tipo corsa, ginnastica ecc..) 3 giorni la settimana 1 ora ogni volta.
La mia alimentazione generalmente consiste in
colazione: caffe latte e 2 fette biscottate con marmellata
pranzo: un piatto di pasta
spuntino: frutta
cena: carne o pesce, verdure e 60gr di pane
Secondo voi mangio troppo poco x lo sport che faccio? Lo scorso anno ho perso 15kg e sono spaventato all'idea di poter riprendere tutti quei kg!
grazie mille x le vostre eventuali risposte!! ciao!!!!

Quello che mangi in effetti è troppo poco. Ma se fai le aggiunte gradualmente, vedrai che riuscirai ad abituare piano piano il tuo metabolismo a consumare di più.
Solitamente la gente ingrassa di nuovo quando passa da un regime ipocalorico ad uno di mantenimento, perchè commette il banale errore di passare all'altro regime in maniera repentina, non dando così tempo al metabolismo di abituarsi nuovamente.