Ciao a tutti... da lunedi mi trasferisco per poter seguire l università, di conseguenza sarò costretto ad andare in palestra 2 volte alla settimana (venerdì e sabato). La dieta nei giorni di stop dovrà subire delle modifike?
Ho 19 anni, sono alto 178 e peso 77 kg.
Questa è la mia dieta attuale, con 3 giorni di palestra a settimana (lun,merc,vener)
Colazione
500ml latte con cereali SpecialK
Pranzo
200 gr di pasta
fesa di takkino o fetta di carne con insalata e pane
banana o altro frutto
Pre work.
sukko di frutta
6gr di creatina
Post
40gr di proteine
2 banane
Cena
2 uova con 2wrustel, ketchup e peperoncino con pane e grana (irrinunciabile
)
grazie
Ho 19 anni, sono alto 178 e peso 77 kg.
Questa è la mia dieta attuale, con 3 giorni di palestra a settimana (lun,merc,vener)
Colazione
500ml latte con cereali SpecialK
Pranzo
200 gr di pasta
fesa di takkino o fetta di carne con insalata e pane
banana o altro frutto
Pre work.
sukko di frutta
6gr di creatina
Post
40gr di proteine
2 banane
Cena
2 uova con 2wrustel, ketchup e peperoncino con pane e grana (irrinunciabile
![ciglia](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/ciglia.gif)
grazie
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