Dieta università

[myleto]

Ciao a tutti... da lunedi mi trasferisco per poter seguire l università, di conseguenza sarò costretto ad andare in palestra 2 volte alla settimana (venerdì e sabato). La dieta nei giorni di stop dovrà subire delle modifike?
Ho 19 anni, sono alto 178 e peso 77 kg.
Questa è la mia dieta attuale, con 3 giorni di palestra a settimana (lun,merc,vener)

Colazione
500ml latte con cereali SpecialK

Pranzo
200 gr di pasta
fesa di takkino o fetta di carne con insalata e pane
banana o altro frutto

Pre work.
sukko di frutta
6gr di creatina

Post
40gr di proteine
2 banane

Cena
2 uova con 2wrustel, ketchup e peperoncino con pane e grana (irrinunciabile )

grazie

[spidermorfeo]

Ciao a tutti... da lunedi mi trasferisco per poter seguire l università, di conseguenza sarò costretto ad andare in palestra 2 volte alla settimana (venerdì e sabato). La dieta nei giorni di stop dovrà subire delle modifike?
Ho 19 anni, sono alto 178 e peso 77 kg.
Questa è la mia dieta attuale, con 3 giorni di palestra a settimana (lun,merc,vener)

Colazione
500ml latte con cereali SpecialK direi di abbassare a 250ml il latte e fare 100gr di fette biscottate integrali e poi 30gr di whey in acqua

manca spuntino metà mattina
Pranzo
200 gr di pasta
fesa di takkino o fetta di carne con insalata e pane pane direi di no mangi già la pasta e poi quanta fesa/carne?
banana o altro frutto
manca spuntino del pomeriggio
Pre work.
sukko di frutta
6gr di creatina

Post
40gr di proteine
2 banane

Cena
2 uova con 2wrustel, ketchup e peperoncino con pane e grana (irrinunciabile ) in pratica mischi 3 fonti proteiche direi che non è il caso

grazie

Qualche cosa ho scritto comunque è da rivedere come dieta tra l'altro ti consiglio di trovarti una palestra dove studi almeno ti alleni bene.

[max_power]

Ciao a tutti... da lunedi mi trasferisco per poter seguire l università, di conseguenza sarò costretto ad andare in palestra 2 volte alla settimana (venerdì e sabato). La dieta nei giorni di stop dovrà subire delle modifike?
Ho 19 anni, sono alto 178 e peso 77 kg.
Questa è la mia dieta attuale, con 3 giorni di palestra a settimana (lun,merc,vener)

Colazione
500ml latte con cereali SpecialK

Pranzo
200 gr di pasta
fesa di takkino o fetta di carne con insalata e pane
banana o altro frutto

Pre work.
sukko di frutta
6gr di creatina

Post
40gr di proteine
2 banane

Cena
2 uova con 2wrustel, ketchup e peperoncino con pane e grana (irrinunciabile )

grazie

Comincia a togliere quella robaccia la sera e poi possiamo continuare a parlarne...