Originariamente Scritto da mascotte
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quello ke ho pensato anke io shift..però..tentar nn nuoce...magari stò tipo ha ragione insomma..io ci provo per una/due settimane e vedo come mi trovoricapitolando
12 e 30 pranzo 150 grammi di pasta con 100 di piselli/lenticchie/ceci o fagioli e verdura varia
allenamento alle 15
16/16 e 15 postwo
17 e 30 panino con bresaola/fesa di tacchino o vasetto di fiocchi di latte
20:30/21 cena..
alle 17 e 30 mi chiedevo se potessi mangiare come spuntino due vasetti di yogurt magro ke ne dite?
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioquello ke ho pensato anke io shift..però..tentar nn nuoce...magari stò tipo ha ragione insomma..io ci provo per una/due settimane e vedo come mi trovoricapitolando
12 e 30 pranzo 150 grammi di pasta con 100 di piselli/lenticchie/ceci o fagioli e verdura varia
allenamento alle 15
16/16 e 15 postwo
17 e 30 (18:00) panino con bresaola/fesa di tacchino o vasetto di fiocchi di latte
20:30/21 cena..
alle 17 e 30 mi chiedevo se potessi mangiare come spuntino due vasetti di yogurt magro ke ne dite?sigpic
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioquello ke ho pensato anke io shift..però..tentar nn nuoce...magari stò tipo ha ragione insomma..io ci provo per una/due settimane e vedo come mi trovoricapitolando
12 e 30 pranzo 150 grammi di pasta con 100 di piselli/lenticchie/ceci o fagioli e verdura varia
allenamento alle 15
16/16 e 15 postwo
17 e 30 panino con bresaola/fesa di tacchino o vasetto di fiocchi di latte
20:30/21 cena..
alle 17 e 30 mi chiedevo se potessi mangiare come spuntino due vasetti di yogurt magro ke ne dite?Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _|sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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eh?
sigpic
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mentre invece nei giorni di non wo mangio normalmente frutta + fonte di pro + grassi giusto?
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiono no,nn è ke ha sconsigliato di mettere le pro...mi ha sconsigliato di mettere pro ANIMALI,e al loro posto mettere le pro vegetali insomma quelle dei legumi,e farmi mangiare 150 grammi di pasta con 100 di legumi,più la verdura..poi mi alleno dopo 2 ore e come post wo beverone di latte con proteine più una banana...passa 1 altra ora e mi mangio uno spuntino,pane bianco 50 gr con bresaola 70 grammi...e poi dopo un paio d'ore cena!Max_power, The Sicilian Rock
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infatti sono sempre proteine...certo magari sono diverse nella qualita' del grasso...! basta mangiare carne magra e pesce e il problema è risolto...sigpic
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Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggioinfatti sono sempre proteine...certo magari sono diverse nella qualita' del grasso...! basta mangiare carne magra e pesce e il problema è risolto...Max_power, The Sicilian Rock
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magari questo fantomatico trainer nn conosce il tonno al naTURALE o il petto di polloinsisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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penso che li conosca dai!! magari voleva solo darti alternative....mah! magari sai, ha visto che a lui andava bene e allora te lo ha proposto anke a te...! ma di solito nn funziona cosi'...sigpic
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ma alla fine infatti così stò facendo..ad esempio oggi mi andrò ad allenare alle 4,ho pranzato all'1 e 30,ho mangiato patate 400 grammi,lentikkie 100,come verdura ho mangiato la zucca e il secondo una scatoletta di tonno..non credo ke avrò problemi tra 2 ore,poi si vede
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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patate e zucca hanno i.g alto, nn le vedo indicate nel pre wo, meglio pane di segale o riso prima, nel post wo invece le patate sono un must a mio avvisoinsisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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azzo..ho sbagliato allorama io di solito a pranzo cmq le patate nn le mangio mai...la zucca si,lo ammetto
nn sapevo d qst sua caratteristica..le patate invece le mangio a cena nei giorni in cui mi alleno di solito..grazie x avermelo detto cmq
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Nel pasto che precede il WO che sia pranzo o spuntino meglio assumere carboidrati complessi a basso IG (pasta int. riso int. o panino int, pane di segale), e una buona quota di proteine (circa 30gr a pranzo e una 20gr nello spuntino pre-WO)!sigpic
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