avrei una domanda da porvi..tenendo conto che anche in massa non sto molto alto di cho, se finisco l'allenamento alle 17, subito dopo prendo 30g di whey con 40g malto, e dopo circa 2h e mezza ceno...nella cena mi consigliate di inserire carboidrati? meglio wasa o patate?
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Dal 1897 ragazzi di stadio...e basta! -
wasa e carbo a basso ig se prendi gia le malto post wo -
wasa, legumi o pane di segale??Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza MessaggioDal 1897 ragazzi di stadio...e basta!Commenta
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preferibili i legumi
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Sicuramente preferibili fonti di carboidrati a medio-basso IG, quindi legumi, fette Wasa, pane di segale (70).Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Carbo integrali, Wasa, pane di segale, pane integrale...(no mulino bianco)...sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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ragazzi ma se uno nei giorni di wo mangia un pasto completo con
150 gr di riso
150 gr di carne
olio
verdure
non va bene?
questo è quello che ho mangiato io stasera dopo un wo di petto spalle e bicipiti.
nei giorni di riposo abbasso il riso o pasta in bianco a 100gr senza usare diavolerie tipo wasa e pane integrale che lascio per gli spuntini.
datemi un parere.....MAX!
sigpicCommenta
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onestamente io vedo benissimo anche del riso.
sfrutta il post wo,è il momento migliore x massimizzare.
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
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80 gr d riso bastano volendo puoi utilizzare anche le patate,post wo 30+30 whey + maltoOriginariamente Scritto da Mr Day Visualizza Messaggioragazzi ma se uno nei giorni di wo mangia un pasto completo con
150 gr di riso
150 gr di carne
olio
verdure
non va bene?
questo è quello che ho mangiato io stasera dopo un wo di petto spalle e bicipiti.
nei giorni di riposo abbasso il riso o pasta in bianco a 100gr senza usare diavolerie tipo wasa e pane integrale che lascio per gli spuntini.
datemi un parere.....MAX!
ci sono tre modi per fare le cose, il modo giusto, il modo sbagliato e come le faccio io !
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Se sei in massa quel pasto va benissimo amico.Originariamente Scritto da Mr Day Visualizza Messaggioragazzi ma se uno nei giorni di wo mangia un pasto completo con
150 gr di riso
150 gr di carne
olio
verdure
non va bene?
questo è quello che ho mangiato io stasera dopo un wo di petto spalle e bicipiti.
nei giorni di riposo abbasso il riso o pasta in bianco a 100gr senza usare diavolerie tipo wasa e pane integrale che lascio per gli spuntini.
datemi un parere.....MAX!Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Sì, un po' preso con l'università ma ormai sto quasi per finire. Tu tutto bene ?Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
come và max? tutto ok?
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Originariamente Scritto da Mr Day Visualizza Messaggioragazzi ma se uno nei giorni di wo mangia un pasto completo con
150 gr di riso
150 gr di carne
olio
verdure
non va bene?
questo è quello che ho mangiato io stasera dopo un wo di petto spalle e bicipiti.
nei giorni di riposo abbasso il riso o pasta in bianco a 100gr senza usare diavolerie tipo wasa e pane integrale che lascio per gli spuntini.
datemi un parere.....MAX!
io ad esempio nei giorni di riposo abbasso anche io i carbo ma aumento l'intrioto di proteine ( circa 40-50gr in piu')sigpic
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pure io sto impazzendo con l'uni... ma ormai son ache io agli sgoccioliOriginariamente Scritto da max_power Visualizza MessaggioSì, un po' preso con l'università ma ormai sto quasi per finire. Tu tutto bene ?
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