i 300 gr. di fagiolini a pranzo con cosa potrei sostituirli?
Un nuovo inizio...prima di tutto le "giuste" basi
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"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiocn qualunque verdura...broccoli,zucchine,asparagi,spinaci,insalata,pomodori....insomma quello che t'aggrada....
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per variare un po....
quali potrebbero essere le varie alternative:
-ai 300 gr. di fragole a colazione
-alla pera di metà mattina
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Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggioper variare un po....
quali potrebbero essere le varie alternative:
-ai 300 gr. di fragole a colazione
-alla pera di metà mattina
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio-1 mela media-1 pesca-1 arancia(ma lontano dalla creatina)-sn cmq 15g cho's entrambi i pasti fatti 2 conti tu bro...
e magari mettere:
-una pera a colazione al posto delle fragole
-banana a metà mattina al posto della pera
come lo vedi?
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Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiocazz fabio alle mele sono allergico...il bello è che mi piacciono pure
e magari mettere:
-una pera a colazione al posto delle fragole
-banana a metà mattina al posto della pera
come lo vedi?la banana a colazione(anche se non la vedo benissimo ma ci sta'
)
e a meta' pomeriggio 2 prugne oppure un arancia o una pesca o 2 albicocche...cmq low i.g.
a meta' pomeriggio anche 4 wasa modi sandwich andrebbero bene(sn 20g cho circa)
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioal massimo il contrario...la banana a colazione(anche se non la vedo benissimo ma ci sta'
)
e a meta' pomeriggio 2 prugne oppure un arancia o una pesca o 2 albicocche...cmq low i.g.
a meta' pomeriggio anche 4 wasa modi sandwich andrebbero bene(sn 20g cho circa)--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.com
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allora vediamo un po le alternative:
COLAZIONE (ore 8.00)
-Frullato con 300 ml di latte parzialmente scremato + 30 gr. whey + fragole 300 gr. + miele 1 cucchiaio (al posto delle fragole quindi potrei mettere nel frullato una banana, altro?)
SPUNTINO (10.00)
-1 pera (oppure?........)
-30 gr. whey + 250 ml latte parzialmente scremato
SPUNTINO (17.00)
-80g bresa o 2 scatolette di tonno.. -70 gr. pane
niente frutta qui?
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Originariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioSorry dorian, ma le albicocche hanno IG simile alle banane...No?
questo conta moolot di piu'...poi l'ig conta poco su 20g...
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiohanno un contenuto di glucosio differente...
questo conta moolot di piu'...poi l'ig conta poco su 20g...
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.com
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Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggioallora vediamo un po le alternative:
COLAZIONE (ore 8.00)
-Frullato con 300 ml di latte parzialmente scremato + 30 gr. whey + fragole 300 gr. + miele 1 cucchiaio (al posto delle fragole quindi potrei mettere nel frullato una banana, altro?)
SPUNTINO (10.00)
-1 pera (oppure?........)
-30 gr. whey + 250 ml latte parzialmente scremato
SPUNTINO (17.00)
-80g bresa o 2 scatolette di tonno.. -70 gr. pane
niente frutta qui?
pane/wasa/albicocche,pesche,kiwi 2,prugne 2...nel frullato TOZZIANO...
anche a pomeriggio puoi cicliazzare ste fonti...
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiobanana o pera a colazione ok...
pane/wasa/albicocche,pesche,kiwi 2,prugne 2...nel frullato TOZZIANO...
anche a pomeriggio puoi cicliazzare ste fonti...
ok.....frullato tozziano eh
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solo!?!?
domani comincio tutto....non vedo l'ora
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